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关于午睡哪些事 不看你就要遭殃了!

2016-09-0539健康网
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核心提示:想必午睡的重要性以及好处是大家都知道的,午睡能够让你一整个下午都元气满满的。千万不要午睡,因为你会爱上它的,午睡有太多好处了。睡午觉有哪些好处呢?下面小编带你去了解一下吧!

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  想必午睡的重要性以及好处是大家都知道的,午睡能够让你一整个下午都元气满满的。千万不要午睡,因为你会爱上它的,午睡有太多好处了。睡午觉有哪些好处呢?下面小编带你去了解一下吧!

  睡午觉都有哪些好处呢?

  1、没有床也要打个盹,有助性健康

  美国国立睡眠基金会的一项调查发现:三分之一的女性觉得自己太疲劳了,以至于连性欲都没了。芝加哥大学的一项研究发现,24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时,其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样,不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡,坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限,无法在沙发上睡,在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

  2、降血压

  美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压

  3、提高免疫力

  德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

  4、睡10分钟,提高记忆力和创造性

  睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现,人每天会丧失部分吸收新知识的能力,午睡能逆转这种衰退。发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示,10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说,至少需要60—90分钟的长时间午睡。

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