白露运动养生 这些项目很不错

　　 白露是中国传统二十四节气中的一个，到了白露以后，早晨的时候往往会看见草木上边的露水凝结了，这也是它名字的由来，白露时节天气转凉，做好养生工作可以避免不少疾病的出现，那么白露运动养生可以做什么呢?来一起了解一下吧。

　　 白露运动养生

　　 1、慢跑

　　 慢跑的运动强度虽然不是很大，但其实这种运动方式是非常健康的，首先，慢跑可以增强人体的血液循环，对于改善心肺功能也是有帮助的，人的血液循环如果不够通畅的话，就会导致大脑没有办法正常的工作，这种运动可以延缓老年痴呆等疾病的到来，跑步的时候还能够有效的刺激新陈代谢，增加能量的消耗，帮助你拥有更加健美的体型。

　　 2、骑自行车

　　 这一运动可以预防大脑的老化，还能够提高神经系统的敏捷性，现代医学的研究结果表明，经常骑自行车的话，会使得左侧和右侧的大脑都得到开发，还能够提高心肺功能，对于锻炼下肢的力量和改善全身的耐力是非常有帮助的，这是一种周期性的有氧运动，能够帮助锻炼的人消耗较多的热量，起到显著的减肥效果，能够同时锻炼到腿部、腰部、肩部和手臂的肌肉，一举多得。

　　 在做白露运动养生的时候要注意做好保暖的措施，在室外运动的时候尤其是如此，不然因为运动导致感冒就很不划算了，还要做好防滑措施，秋冬季节地面比较干燥，很容易使人摔倒，要避免这一问题的出现。