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吃什么食物能够预防骨质疏松症?

2017-05-0639健康网
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核心提示:导致骨质疏松的原因有很多,但是有个原因相信大家都是一致的,那就是缺钙,缺钙导致骨质疏松是大家公认的元素,维生素D不足对骨质疏松也造成很重要的影响。下面跟着小编一起来看看吃什么能够有效预防骨质疏松症吧!

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  导致骨质疏松的原因有很多,但是有个原因相信大家都是一致的,那就是缺钙,缺钙导致骨质疏松是大家公认的元素,维生素D不足对骨质疏松也造成很重要的影响。下面跟着小编一起来看看吃什么能够有效预防骨质疏松症吧!

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  鱼类

  鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。

  牛奶

  常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质,提高生活质量。

  菌类

  菌类含有丰富的维生素D,维生素D能帮助人体吸收钙,有益于骨骼健康,预防骨质疏松。此外,菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似,可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。

  豆类

  大豆含优质蛋白这40%以上,并且有多种人体必需的氨基酸,以精氨酸及赖氨酸为多,是人体合成蛋白质的重要原料,大豆中的磷可补充脑的需要,铁、钙含是丰富,可防止贫血和骨质蔬松。

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