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这几个生活习惯可以改善肠胃蠕动慢

2017-05-3139健康网
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核心提示:肠胃蠕动慢,意味着消化能力和排泄能力都会变弱,由此会带来胃痛、腹泻以及便秘的问题,但肠胃蠕动慢的症状不明显,因此很多人虽然有腹泻等的症状,但并不太清楚是由于肠胃蠕动慢造成的。那么,肠胃蠕动慢有什么症状呢?应该怎么缓解和调理呢?

  肠胃蠕动慢,意味着消化能力和排泄能力都会变弱,由此会带来胃痛、腹泻以及便秘的问题,但肠胃蠕动慢的症状不明显,因此很多人虽然有腹泻等的症状,但并不太清楚是由于肠胃蠕动慢造成的。那么,肠胃蠕动慢有什么症状呢?应该怎么缓解和调理呢?

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  肠胃蠕动慢的症状有经常性的胃胀、胃痛、胃酸,持续性腹泻,或长期便秘,另外长期的肠胃蠕动慢会有口臭的问题,自己也会经常感觉到恶心、呕吐,胃部反酸,食欲不振。如果日常有以上这些或者部分症状,可能就是肠胃蠕动慢了,可以试着用这几种方式来调理:

  早起喝水:每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。

  多吃蔬果:多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果,适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣、芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用。

  细嚼慢咽:吃东西时细嚼慢咽,让肠胃在消化食物时更轻松,让食物能更充分地被消化。

  适当运动:坚持运动能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,有利于改善肠胃蠕动缓慢。

  按时大便:养成按时大便的习惯,每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。

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