这几个生活习惯可以改善肠胃蠕动慢

　　肠胃蠕动慢，意味着消化能力和排泄能力都会变弱，由此会带来胃痛、腹泻以及便秘的问题，但肠胃蠕动慢的症状不明显，因此很多人虽然有腹泻等的症状，但并不太清楚是由于肠胃蠕动慢造成的。那么，肠胃蠕动慢有什么症状呢？应该怎么缓解和调理呢？

　　肠胃蠕动慢的症状有经常性的胃胀、胃痛、胃酸，持续性腹泻，或长期便秘，另外长期的肠胃蠕动慢会有口臭的问题，自己也会经常感觉到恶心、呕吐，胃部反酸，食欲不振。如果日常有以上这些或者部分症状，可能就是肠胃蠕动慢了，可以试着用这几种方式来调理：

　　早起喝水：每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。

　　多吃蔬果：多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果，适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。

　　细嚼慢咽：吃东西时细嚼慢咽，让肠胃在消化食物时更轻松，让食物能更充分地被消化。

　　适当运动：坚持运动能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，有利于改善肠胃蠕动缓慢。

　　按时大便：养成按时大便的习惯，每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。

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