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不要让你的肠胃跟着你一起加班了

2017-08-1239健康网
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核心提示:白领一族是不是经常加班,一忙起来还忘记吃饭了,是不是越来越觉得自己胃不好了。经常忘记吃饭的话,你的肠胃就会越来越不堪一击,就算再忙也不能忘记吃饭,这样对健康的伤害是很大的哦!

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  白领一族是不是经常加班,一忙起来还忘记吃饭了,是不是越来越觉得自己胃不好了。经常忘记吃饭的话,你的肠胃就会越来越不堪一击,就算再忙也不能忘记吃饭,这样对健康的伤害是很大的哦!

  从外型上看,白领一族年轻、时尚,但是很多人却经常是一边忙着风风火火地工作,一边过着不规律的生活,长期处于高度紧张的状态,说不定在忽略了上一顿饭之后,又要陪客户不停地吃上几个小时;有的人为了消除紧张情绪,会不停地吃零食、喝水等,无意中增加了胃的负担。大多情况下,你在加班加点,你的胃也在加班加点地生产胃酸,慢慢地会产生胃痛、恶心、灼痛感及全身倦怠感等症状。这正是因为胃酸过多引发的胃病

  这些忙碌的白领护胃最有效的策略就是改变不良的生活习惯,尤其是饮食,定时进餐是必要的,但是不要吃得过饱,以减轻胃的负担,避免胃部过度扩张;如果两餐之间的时间过长,中间也需要适当进食的。

  比如,注意补充营养,吃些容易消化的松化食品,如面条、米粥、牛奶等,还可以多吃点蜂蜜,以抑制胃酸分泌、纯净溃疡愈合。另外,如果你有胃病,即使是轻度胃病或偶尔胃痛,也要减少或不吃零食,减少胃蠕动和胃酸分泌。同时还可以服用抑制胃酸分泌的药物,从而达到减缓和治疗的目的。

  此外,尽量减少不必要应酬,少喝酒,改变吃宵夜的习惯,如果要喝酒,尽量用果汁替代,或者在喝酒前吃些饭菜,比如带叶的蔬菜和面点类食品,少吃和控制食用高脂肪、高胆固醇类食物。

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