上厕所玩手机小心得痔疮，做好四步好预防

　　随着智能手机的普及，很多人都有手机依赖症，手机在哪人就在哪，就连上厕所洗澡也不例外，也许是怕漏掉重要电话或信息。但你知道吗？如果你上厕所的时候也在用手机，会增加得痔疮的风险。

　　上厕所玩手机易得痔疮！

　　痔疮是一种疾病，可是我们很难想到，这个疾病会跟手机联系到一起。有些不可思议，可是事实就是蹲厕玩手机就很容易得痔疮。

　　蹲厕所看手机其实是一种不良的排便习惯。如果你在蹲厕所的时候玩手机，会在不知不觉中延长你上厕所的时间，82%的智能手机拥有者都会在上厕所的时候玩手机，聊天、玩游戏、看视频等等，这样等于无形中分散了排便时的注意力，导致排意迟缓或没有了便意，无形中加大了排便时间，本来很容易排出的大便需要更长的时间来排出或长时间久蹲后也排不出来，如果你长时间的保持排便的姿势，会造成肛门充血哦，有研究表明，蹲坑超过三分钟就可以导致直肠静脉曲张充血，诱发痔疮。

　　而且为了保证在闭紧的时候能够“滴水不漏”，通常是由肛门括约肌和肛垫充血来完成的，导致肛周血管和肛垫组织因长时间受到挤压，出现血液淤积、血管曲张，但如果短期的反复充血扩张就会导致功能罢工，肛垫就会肥厚而形成更大的“团块”，凸起鼓包便叫“痔”。

　　肛门持续充血还会误导神经系统，给中枢神经传递虚假的信号，使肛门长期感到坠涨，还会造成直肠粘膜脱落等疾病。如果你五分钟还是无法顺利排便的话，建议最好起身活动下，以减少痔疮的发生几率。

　　做好四步预防痔疮

　　1 注意体育锻炼。平时要多做一些体育运动，避免长期的久坐和久立，注意及时的变换体位，促进机体的血液循环。

　　2 保持大便通畅。想要远离痔疮，一定要注意预防便秘，一定要养成每天定时排便的习惯，注意在排便时不要长时间的看书，避免蹲厕所的时间过长。

　　3 注意肛门卫生。预防此病应注意肛门的卫生，尤其在排便后一定要注意用温水清洗肛门，避免细菌滋生。

　　4 饮食合理。饮食要清淡、粗纤维，注意不要吃油炸和辛辣刺激性的食物。这样可以促进排便，而且避免吃的过饱，应注意多喝水。

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