冷冷冷！气温一降就手脚冰凉！该怎么办？

　　开栏的话：

　　我们每天都在使用身体，但是你真的了解它吗？要想让身体更好地为我们服务，就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天，让我们一起来探索未知的身体！

　　本期秘密：

　　为何总是手脚冰凉？手脚冰凉是病吗？快速解决手脚冰凉的方法有哪些？能否彻底改善这种情况？

　　国庆节后，很多地区气温都骤降，北京连续两天阴雨绵绵，甚至北部地区都迎来了初雪，微博上的明星们和朋友圈里的好友们都在喊冷，怕冷的妹子们穿起了秋衣秋裤，甚至有人向大胸妹哭诉自己的手脚发凉，感觉暖气再不来自己就要活不下去了，那么，趁着这几天天冷，咱们就来聊聊“手脚冰凉”的秘密吧！

　　为何总是手脚冰凉？手脚冰凉是病吗？

　　很多人都有过手脚冰凉的经历，并且在有这种情况的人群中，妹子要比汉子多。中医认为手脚冰凉的人往往“阳虚”、“气血不足”。从现代医学的角度来看，人们的皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。当冷受体细胞感受到寒冷时，就会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等脏器，在寒冷的环境中让内脏保持温暖，这样一来流向四肢末端的血量就会大大减少，让人的手脚冰凉。

　　至于妹子们更容易手脚冰凉，有种说法说是因为女性因为承载着孕育生命的重任，为了保护胎儿，就算没有怀孕的女性身体也会时刻准备着，让更多的血液流向脏器，所以女性手脚冰凉的会比男性更多。

　　所以，不管是从中医观点来看还是从现代医学观点来看，单纯的手脚冰凉都不能称为一种病，而是一种正常的生理现象，容易手脚冰凉，其实是因为你对外界温度变化更敏感。

　　但是，并非所有的手脚冰凉都是正常的，如果经常手脚冰凉而且手指、脚趾的颜色发生变化的话，就要加以注意了，有可能是手部的血液循环或者血管出现了问题。手脚冰凉还可能是其他疾病的症状，比如甲状腺功能减退、雷诺氏病、铁和维生素B12缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。如果经常手脚冰凉，可以去医院让医生检查一下，排除这些可能。

　　虽然手脚冰凉不是病，但凉起来也是很难受的，那么，有什么方法能够解决这种情况呢？

　　短时间内，有很多方法都可以帮你解决手脚冰凉的烦恼：

　　吃吃喝喝。通过饮食可以让我们的身体快速变暖，当人们进食后，人体的代谢水平会在短时间内快速提升，产生大量的热量，让我们感觉到暖洋洋的。你想想，在寒冷的日子里，来一碗热乎乎的羊汤、热汤面、甚至麻辣烫火锅等等等等……那感觉~另外，适当的饮酒也能让你在短时间内感觉到温暖，因为酒精可以让血流速度减缓，血管扩张，但是长时间后会感觉到更加冷。

　　保暖避寒。各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。如果总是脚冷，晚上睡觉前，可以穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒。

　　借助工具。暖水袋、暖宝宝等能够发热的东西，是手脚冰凉族的好伙伴。方法简单粗暴，就是换水和换贴比较麻烦。

　　调整心态。有研究称，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。相信大家在紧张或者愤怒时，也有相应的体会。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

　　泡澡泡脚。睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用，但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，不然马上你又会感觉到冷啦。

　　以上讲的方法，都只是治标不治本的方法，想要彻底改变手脚冰凉的惨状，其实也是有办法的！

　　那就是：运动！

　　进行适当的锻炼吧！运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力哟！

　　最后，祝所有手脚冰凉的小天使们都能找到一个“大暖炉”，就算手脚再凉，也能伸进ta的衣服里取暖~

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