进门5分钟，吵架高峰点

　　受访专家：国家二级心理咨询师 冯宣东

　　一个朋友说，她和先生经常莫名其妙的在下班回家第五分钟吵架。当然，这“第五分钟”说的是一个时间概念，准确的说，是下班刚回到家的那一会儿。英国有一项调查佐证了这个估算：夫妻在回家五分钟内吵架的概率，比平时要高出50%。“第五分钟”好像成了家庭生活的一颗暗雷，处理不好会爆炸;处理好了，也能成为两个人深化感情、加深彼此了解的契机。

　　案例1：太太上班累了一天，回到家，看到丈夫悠闲地窝在沙发上看电视。瞬间无名火蹿三丈，指责丈夫——你怎么就不知道先做饭？怎么就不知道先问候下我，光顾盯着电视看，我是空气吗？丈夫本就有些理亏，但看她咄咄逼人，也奋起替自己辩护。于是，一场家庭大战就此拉开。

　　专家解析：人们常常将家作为一个放松、减压的地方，认为爱人本来就应该相互宽慰和包容，但是，当一方带着这些负面情绪回家时，另一半可能也带着负面情绪回家了。双方都有被抚慰、包容的需求。而且，关系越亲密，对对方的情绪越敏感，一点微小的刺激就能引燃一场大火。

　　案例2：先生在办公室受了老板的气，推开家门还一脸不高兴。在家里等了一天的太太满脸期待的迎上来，结果热脸贴了个冰山。太太的情绪陡然从云端跌到了地上。关键是，先生还喜欢独自躲在书房里沉默，太太问得多了，先生会说：你烦不烦啊，不能让我安静一会儿吗？

　　专家解析：有时，一方出于好意，想帮助对方处理负面情绪，但方法不当，也会诱发矛盾。比如，男人有洞穴情结——遇到事情就想独自处理情绪;太太却觉得要“有难同当”——即使我无法帮助你解决问题，但交流本身也是情感的一种表现。

　　当伴侣疲惫的推开家门时，不妨迎上前，深情的拥抱他(她)，告诉他(她)：“亲爱的，这一天我很想念你。”用身体语言告诉另一半：我知道你这一天过得很辛苦，现在回到家了，我愿意让你放下压力，和我一起享受家庭生活的温暖。

　　案例3：丈夫是一家中国五百强国企的高层，可能在办公室对下属发号施令惯了，所以回到家里，角色不切换，把太太不自觉的当下属，支使来支使去，于是一回家就吵架，丈夫本身却并没有意识到这个问题。

　　专家解析：回到家前，最好先在外面处理好自己一天的负面情绪，比如，在车里放一些美好、舒缓的音乐，放松紧张了一天的心情;或者快到家时，看看小区的绿地、孩子的笑脸，做做深呼吸，提醒自己：现在自己不是某个公司的领导和职员了，而是某个男人的妻子(或某个女人的丈夫)、某个孩子的家长了。切换好了角色后再回到家，推开家门，看到的一定是温柔的笑脸。▲

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