男人学一招，解决“憋不住”和“尿不出”

　　我国六成以上的下尿路症状患者正饱受“憋不住”和“尿不出”的困扰，严重影响正常生活。近日，由中华医学会泌尿外科学分会、中华医学会泌尿外科学分会尿控学组，携手中国膀胱过度活动症诊断治疗促进联盟等共同发布了我国首个泌尿外科门诊患者下尿路症状现状调查(LUTS China)。

　　调查结果显示，40岁以上的LUTS中老年患者占泌尿外科门诊患者的70%，其中41—60岁的占30%，且发病呈年轻化趋势。与高发病率相对的是，很多患者受传统观念的束缚而羞于启齿，常贻误最佳治疗时机。为此，中华医学会泌尿外科分会副主委、尿控学组组长，卫生部北京医院副院长王建业教授告诉《生命时报》记者，积极利用I-PSS、OABSS自测表等做自测，早发现、早就医、早治疗才是防治根本。

　　调查还显示，65.8%的下尿路症状患者，是由良性前列腺增生及膀胱过度活动症导致的。他们最明显的感受就是“尿不出”，包括尿不尽、排尿费力、尿流变细以及尿流分叉;“憋不住”，包括尿急、尿频、夜尿、急迫性尿失禁。

　　对于“憋不住”，王建业给出的方法是：1.保证每天的进水量在1.5—2升。2.锻炼盆底肌肉，更好地控制膀胱和尿道。坐在椅子上，双脚打开，与肩同宽，端正坐姿，面部朝前;提气，收缩肛门和阴道5秒钟，放松5秒，重复20次。每天1—2组，坚持10—12周。3.锻炼膀胱。记下每天排尿的次数，逐渐增加去厕所的时间间隔，坚持至少3天，可逐渐加强膀胱肌肉的功能，习惯容纳更多的尿液。而缓解“尿不出”，要做到少食辛辣、不过劳、不憋尿、绝对忌酒。如还控制不好，建议患者采用药物治疗。▲

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