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90%的人都存在的午睡误区,你中招了吗?

2017-12-1339健康网
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核心提示:午睡本是件好事,但很多人却没有正确午睡,据说以下这些午睡误区90%的人都犯过,赶快看看你中招了没。

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  午睡,是大多数中国人都有的习惯,无论是上班族、家庭主妇,还是退休老人,总喜欢在中午饭后找个安静的地方午睡。

  午睡习惯无疑是正确的,连医生都非常赞同午睡。因为正确的午睡对身体有益,特别是以下几个益处。

  午睡对身体有哪些好处?

  护心:心脏最勤快了,24小时不间断地工作,只能在睡眠中才得以慢下步伐,减少损耗。坚持午睡可使心脏在一天高强度的工作学习中得到舒缓,避免心脏病的发生。

  护脑:对于脑力劳动者,大脑每天不停地高速运转难免有卡壳的时候。中午腾出时间午睡,能使大脑暂停高速度运转,保护大脑皮质的神经细胞,从而产生新的脑细胞。

  恢复精力:身体的劳累可以通过睡眠来祛除,精力自然也就恢复如常。有些人经过夜间的睡眠仍感到疲劳,可以增加午睡,帮助消除身体的疲劳,恢复旺盛的精力,提高下午的工作效率。

  调节身心:心情郁闷、压力巨大压得你喘不过气,再继续下去容易患上心病。这时,午睡是心情的良好调解剂。午睡得当,紧张烦闷的小情绪也会消失无踪,身心健康,整个人就不容易生病了。

  很多人都不知道的午睡误区

  午睡是对的,但很多人却没把午睡这事做对。午睡有讲究,看看这些午睡误区你有没有犯过。

  午睡误区1.睡得太久

  晚上我们的睡眠时间一般为6-8小时,但中午的午睡就不能这么久了,最好在30分钟以内。午睡时间太长,会使人从浅睡眠进入深睡眠,养成一种睡眠的惰性。午睡以后难以调动思维,整个人仍是疲倦的状态,即越睡越困。

  午睡误区2.睡醒马上起床

  午睡通常时间较短,很多人需要调闹钟叫醒自己。每当闹钟响时,立马从床上弹起来,这种习惯其实并不好,特别是对于老年人。老人午睡中,突然睡醒起床很容易导致血压上升,从而导致脑出血、脑中风。所以,午睡醒来后再躺两分钟让自己彻底清醒,后起身坐一分钟再起床。

  午睡误区3.在凉快处午睡

  在天气炎热时,人们喜欢找个凉快的地方午睡,特别是空调风口,午睡过程中受凉过度,很容易诱发感冒面瘫。现在办公室很多都是中央空调,看不到风口在哪,白领趴在桌上午睡,也很容易中招。

  午睡误区4.吃完饭马上午睡

  中午午休的时间不长,上班族争分夺秒给午睡争取时间,有些吃完饭马上就倒头大睡,这种做法不是很好。如果你自身血液循环较慢,吃完饭马上午睡会让原有循环速度变慢,导致血液更加粘稠,血流缓慢。起初也许只是头晕,时间长了甚至会惹来中风。

  总的来说,午睡是一个好习惯,但关于午睡的误区应尽量避免,才能让自己健康午睡,使身心受益。

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