细微噪音也伤人，防“噪”技能在这里

　　噪音不仅有损听力，还与高血压、心脏病、中风甚至肥胖存在关联。瑞典卡罗琳医学院的研究人员发现，住在航线下、繁忙路段或铁路附近的人，中年时期超重的几率高于生活在较安静地区的人。丹麦研究发现，对于住在马路边的65岁以上人群来说，噪音每增加10分贝，中风的风险就提高25%以上。

　　英国伦敦大学精神病学教授史蒂夫·斯坦斯菲尔德解释说，这是因为噪音会影响人体神经系统和激素水平，包括皮质醇、肾上腺素、去甲肾上腺素等，从而引起心率加快、血压升高，影响脂肪分解。

　　然而，英国伦敦帝国学院环境和健康中心环境流行病学专家安娜·汉塞尔博士提醒，生活中还有一些“隐形”的噪音尽管声音不大，也会影响细胞的修复，甚至可能使人体细胞死亡，更需要当心。例如冰箱的嗡嗡声、敲击键盘的声音、电话振铃声、令人不舒服的说话语气等。汉塞尔博士认为，噪音污染没有“安全线”，任何令人烦恼的声音都是一种无形的压力，影响人们的健康，要想摆脱噪音污染，可以尝试以下几种方法。

　　1.睡觉戴上耳塞。交通噪音是噪音污染的主要形式，而且夜间的交通噪音在人们入睡后仍会对健康造成影响。2009年世卫组织发布的一份指导标准称，夜间噪音水平超过40分贝，人们就可能出现轻微的健康问题，比如失眠。夜间环境噪音水平超过55分贝，会引发高血压，甚至导致心脏病发作。专家建议睡觉时戴耳塞，可以降低音量15~35分贝。

　　2.放绿植。建议室内多放置绿植，研究发现，植物能够吸收声波，减少噪音。

　　3.周末多去公园。在公园找一处安静之地，享受片刻安宁，研究发现风声和鸟鸣能增进健康，减轻压力。英国听力专家拉尔夫·霍姆说，即便是10~15分钟的短暂休息，内耳的听毛细胞也会开始恢复。

　　4.哼哼小曲。研究显示，哼歌能降低噪音对心率和血压的负面影响。

　　5.经常检测噪音水平。有许多智能手机应用能帮助人们检测家中或办公环境的噪音水平，以便随时提醒自己预防噪音污染。▲

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