集中注意力没那么难

　　近日，美国“心理”网总结多项研究后，给出以下建议，帮助提升注意力。

　　1.吃巧克力。黑巧克力可以刺激大脑，提高活性，有助提高注意力。

　　2.冥想。练习冥想可以提高阅读时的注意力。研究显示，同时阅读掺杂有一些无意义语句的文章，进行一个月冥想训练后的参试者，能更好地过滤掉无用信息，即他们阅读时的注意力更加集中。

　　3.数呼吸。心理学家发现，需要同时处理大量音像信息的人从呼吸训练中受益最大。呼吸时，简单的九次吸入，九次呼出，就能帮助注意力涣散的人重新集中注意力。

　　4.换个彩色房间。人们在受到环境刺激后，会表现得更好，但太多或太少的刺激也会降低人们的表现。一项调查显示，明亮的彩色房间可以帮助集中注意力。其中，在红色和黄色的房间中，测试者的注意力得到了显著提升。

　　5.学习新东西。学点新东西，或将原有的知识举一反三也可以提高注意力，并且有助于过滤掉不相关信息。▲

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