喝茶 ，玩土，养宠物？赶走坏情绪有妙招

　　生活中，我们偶尔会有这样的感觉：事事不顺，似乎整个世界都和你作对。这种情形下，保持良好情绪并不容易。近日，《赫芬顿邮报》刊文，给出了应对消极情绪的9个小窍门。

　　1.设定幸福目标。我们可以像设定健康目标一样设定幸福目标。追求幸福的第一步是要有“可为”的心态，给自己设定目标，比如学一门新语言或呵护自己的身体，让自己的生活有目标感和操控感。

　　2.让卧室成为幸福港湾。充足、优质的睡眠和幸福互促共进。打造一个适宜睡眠的环境，如让卧室隔音、最大限度减少灯光影响、把电子设备请出卧室等，都能提升睡眠质量，让你每天醒来后精神焕发。

　　3.喝茶。绿茶和红茶中的茶胺成分能缓解焦虑并平复紧张心情，从而使人感到幸福快乐。因此当事情不顺、感到压力时，为自己泡一杯香茶，能够帮助平复变坏的心情。

　　4.玩土。生物医学中心一项研究显示，户外玩耍、园艺或任何能接触到泥土、树木和植被的活动都能增加个体吸入天然植物杀菌素的机会，而植物杀菌素同人们压力缓解和改善免疫系统相关联。因此，要时常搞搞园艺让双手粘上泥土，以减轻压力。

　　5.跳舞。《健康研究》杂志中一项研究显示，舞动身体时，人体内血清素水平上升。血清素是一种神经递质，能促进大脑释放内啡肽，让人感觉良好。无需上舞蹈班，只需打开音乐，让身体动起来，你就会发现自己更快乐，压力也变小了。

　　6.养宠物。与宠物亲密接触可以提升情绪，带来幸福感。如果家中无法养宠物，可以到附近的宠物避难所做志愿者，以享受宠物带来的乐趣。

　　7.阅读惊险故事。阅读能帮助锻炼大脑。惊险故事会令你沉浸在主角的冒险历程中，并制造一个发泄现实世界里负面情绪的通道。所以，故事越引人入胜，越能减压。

　　8.听悲伤的歌。据《纽约时报》一项在线调查显示，听悲伤的歌能帮助人们更好的掌控负面情绪，还能抚慰心情。

　　9.花钱买幸福。人在承受压力时，仅仅是看看老照片就能改善情绪。所以，应将钱花在能带来美好回忆的事物上，而不是盲目地购买奢侈品。比如，购买一些能和朋友或家人一起玩的物品，如棋类，或是安排一次长时间的旅行，多拍些照片等。▲

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