先踩脚印再选鞋

　　有时，别人穿着柔软舒适的鞋子，到了自己脚上没走几步却开始让人不舒服。这可能是因为你的脚型和鞋子不匹配。近日，美国“跑鞋大师”网站刊登了一个测试方法，教大家按照自测的脚型挑鞋子。

　　首先，在平地上铺一张纸，然后将脚用水浸湿，走过这张纸，上面留下的脚印能反映出脚在走路时对地面的缓冲作用，从而判断出脚型。

　　普通型。如果脚印接近第一张图，你就属于正常足弓者。这类人的足弓微微内拱，有助于吸收冲击力，但是并非一点问题都没有。如果鞋子过紧或鞋尖太窄容易导致鸡眼，因此应尽量避免穿尖头鞋。

　　扁平足。这类脚型由于脚底内侧足弓弧度小，站立时整个脚几乎贴着地面，不利于缓冲，容易导致受伤。应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋，否则易患足底筋膜炎。并且，鞋底跟部及弓腰处要稍窄，鞋帮要紧。

　　高足弓。这类脚型由于足弓弧度太大，难以贴近地面，在运动时脚与地面的冲击力非常大，容易受伤。应选择鞋底柔软或有气垫的鞋，以减轻震荡对脚部的伤害。▲

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