老犯困要提防这几种疾病 四招助你击败“瞌睡虫”

　　有这样一类人，每天昏昏欲睡：上班犯困、看书打瞌睡、吃饭提不起精神、连开车都可能哈欠连天……除去外在环境影响，如天气、工作、饮食、睡眠等多种因素，还可能与自身疾病相关，下面就一起来看看。

　　老犯困提防五种疾病

　　1、贫血

　　若伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状，最好到医院做一个血常规或贫血检查，尽快明确诊断。

　　2、高血脂

　　高血脂的人，血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在体内动脉形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。

　　3、鼻炎

　　鼻炎会导致呼吸手足，从而引发大脑供养不畅，导致犯困。如果不及时治疗，还易引发睡眠呼吸暂停综合征，影响睡眠质量。

　　4、心脏疾病

　　如果血液供应不足，会导致大脑缺氧，导致神经系统活跃性降低。最好查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。

　　5、睡眠性呼吸障碍

　　由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。

　　四招击败“瞌睡虫”

　　1、保证睡眠充足

　　根究人的生物钟，人最好在晚上11点之前进入梦乡，中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉，这样才能保证一下午的大脑活动。

　　2、进行适量锻炼

　　对于上班一族来说，可以每工作一两个小时就站起来走动走动，有条件的还可以做做操，或者是到外面走一走，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳，而且还能将瞌睡虫赶走。

　　3、保持充足水分

　　多喝淡茶水能为身体提供一定的钾、镁等矿物质。同时，茶水中含有一定量的咖啡因，可以兴奋中枢神经，对于驱除疲劳有一定效果。

　　4、饮食多加注意

　　每天早上一定要吃好早餐，这样不仅能补充一上午的能量，而且还能帮助减轻困扰。另外还可以喝些绿茶提提神，还可以吃点蛋糕、巧克力等小零食，帮助减轻疲倦。

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