还在吃肾宝？补肾按这几个穴位就够了

　　“XX肾宝，他好我也好”，这句广告词可以说是“深入人心”了。补肾就要吃肾宝吗？其实，除了常见的食补和药补，经常按摩几个养生穴位也可以实现补益肾气，固精护肾的效果。

　　为什么要补肾？

　　中医认为，肾主藏精，而精气是维持我们生命活动的基本物质，只有肾气充盈，才能正常地为人体五脏六腑提供滋养，为人体的生命活动提供保障，肾气的盛衰决定了人的健康程度，一个健康长寿的身体离不开肾气的补充。而肾脏精气阴阳不足，也就是人们常说的“肾虚”，会导致机体免疫力下降，各种疾病随时会找上门来。

　　按5个穴位补肾益气

　　1.涌泉穴

　　位置：涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

　　方法：睡前一手握住脚趾，另一手用力摩擦脚心，搓擦几百下直到脚心发热，换另一只脚，重复搓擦。待两脚发热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。

　　效果：经常按摩按摩涌泉穴，能补肾固元，可以使人肾精充足、耳聪目明、性功能强盛、腰膝壮实、精力充沛、行走有力。

　　2.关元穴

　　位置：关元穴位于肚脐下3寸处。

　　方法：按摩前先搓热双手，然后双手交叉重叠置于关元穴上，稍加用力，双手快速地、小幅度地上下推动。需要注意的是不可过度用力，局部有酸胀感即可。

　　效果：关元穴具有补肾壮阳、温经通络、理气和血、补虚益损、壮一身元气的作用。

　　3.太溪穴

　　位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

　　方法：按摩时盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左旋按压10次，右旋按压10次。然后用同样的方法以右拇指按压左踝太溪穴。注意按压的力度除了有酸胀的感觉，=之外还要有麻麻的感觉。

　　效果：太溪穴是肾经的源头，每天坚持按压太溪穴，能够调动起生命的原动力，补肾强体。

　　4.命门穴

　　位置：命门穴位于后背的两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐前后相对。

　　方法：按摩前先搓热双手，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾俞，集中精神，把意念放在命门。建议早、中、晚各锻炼10分钟。

　　效果：按摩命门穴有温肾壮阳、强壮腰膝、固摄肾气的作用。

　　5.肾俞穴

　　位置：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

　　方法：双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次，直到局部有热感即可。

　　效果：按摩肾俞穴可以增加肾脏的血流量，改善肾功能，对腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退、阳痿、早泄、遗精、精液缺失、下肢肿胀、全身疲软等有一定的缓解作用。

　　要养肾就要养成良好的生活习惯，作息时间规律、劳逸有度、合理运动、饮食有节、性生活节制、调节情志、保持心态平和，避免影响人体健康的不良生活习惯。如此便能肾精充盈、阴阳调和、气血顺畅、精力充沛、健康享受人生。

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