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体重跟寿命有关系吗?我们该如何控制好自己的体重?

2019-03-24 19:30:0039健康网
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核心提示:  体重对于女孩子来讲是非常重要的,而且男性大多数在30岁之后都会发福,尤其是肚子都会变得非常的大,在生活中一定要去多多注重自己的体重,如果体重达不到标准的话,那么对于自己身体内的各项器官都会带来很大的压力,这样自己以后的身体也会很容易出现很多的疾病,体重达不到标准在以后的生活中也会很容易受到影响,会因为自己的身体太过于肥胖出现更多的疾病,那么体重和寿命有关系吗?

体重对于女孩子来讲是非常重要的,对大多数男性来说在30岁之后都会发福,尤其是肚子都会变得非常的大。当体重过重,对于自己身体内的各项器官都会带来很大的压力,从而衍生各种肥胖并发症。对于健康生活来说是一个很大的影响。那么,体重是否和寿命存在一定的关系。

一、体重和寿命有关系吗?

1、对于哪些身体非常肥胖的人来讲,对于自己的身体也会带来很多的疾病,非常不利于自己的身体健康。而且在年龄越来越大以后,会很容易出现更多的各种各样的心脑血管的疾病。对于肥胖的人来说,由于长期体脂率过高,从而对血管造成一定的影响。这样会增加患上心血管疾病的风险。

2、身材太过于瘦的人也是非常不好的,如果体质过差,也会很容易导致一些疾病发生的。由于免疫力差,一旦有季节的变化自己的身体就会很容易出现很多的疾病。出现这种情况,往往是因为身体存在一些疾病或者是激素引起的,从而导致吸收功能差,食物中的营养成分不能有效的吸收,从而导致免疫力低下,身体过瘦的情况出现。

3、每个人的身高体重都是不同的,说对于标准的体重也有很大的差别,其实成年人的标准体重就是自身的身高减去105cm,采取这种公式来计算出自己的标准体重(kg),来判断自己是否属于标准体重范围内。

二、怎样去控制好自己的体重?

1、怎样去控制好自己的体重是非常重要的,在生活中有一些小细节还是要注意的,比如在用餐之前要去喝水,这样能够获得一定饱腹感,从而减少进食。

避免暴饮暴食,减少食物给身体带来的负荷。

2、现在我们可以去吃的东西有很多,因此,我们很容易接触到各种各样的食物。可是想要去保持住自己的体重不再上升。那么在生活中一定要去适当的吃一些高纤维的蔬菜,比如说芹菜或者是菠菜等等,这些食物都可以帮助我们更好的消化。

充足的纤维素能够促进胃部蠕动,增加饱腹感,对于控制体重有很好的帮助。

3、在吃饭的过程中还是要去学会自我控制,每餐分量适当的比平时减少一些,这也是控制住自己体重最有效的方法。无论自己正在吃的菜品或者是食物,是自己非常喜欢吃的,还是自己经常吃到,或者是很久没有吃到的美食,都要去学会控制好自己的食量。

保持7分饱,少食多餐,这些都是控制体重的好方法。

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