体重跟寿命有关系吗？我们该如何控制好自己的体重？

体重对于女孩子来讲是非常重要的，对大多数男性来说在30岁之后都会发福，尤其是肚子都会变得非常的大。当体重过重，对于自己身体内的各项器官都会带来很大的压力，从而衍生各种肥胖并发症。对于健康生活来说是一个很大的影响。那么，体重是否和寿命存在一定的关系。

一、体重和寿命有关系吗？

1、对于哪些身体非常肥胖的人来讲，对于自己的身体也会带来很多的疾病，非常不利于自己的身体健康。而且在年龄越来越大以后，会很容易出现更多的各种各样的心脑血管的疾病。对于肥胖的人来说，由于长期体脂率过高，从而对血管造成一定的影响。这样会增加患上心血管疾病的风险。

2、身材太过于瘦的人也是非常不好的，如果体质过差，也会很容易导致一些疾病发生的。由于免疫力差，一旦有季节的变化自己的身体就会很容易出现很多的疾病。出现这种情况，往往是因为身体存在一些疾病或者是激素引起的，从而导致吸收功能差，食物中的营养成分不能有效的吸收，从而导致免疫力低下，身体过瘦的情况出现。

3、每个人的身高体重都是不同的，说对于标准的体重也有很大的差别，其实成年人的标准体重就是自身的身高减去105cm，采取这种公式来计算出自己的标准体重（kg），来判断自己是否属于标准体重范围内。

二、怎样去控制好自己的体重？

1、怎样去控制好自己的体重是非常重要的，在生活中有一些小细节还是要注意的，比如在用餐之前要去喝水，这样能够获得一定饱腹感，从而减少进食。

避免暴饮暴食，减少食物给身体带来的负荷。

2、现在我们可以去吃的东西有很多，因此，我们很容易接触到各种各样的食物。可是想要去保持住自己的体重不再上升。那么在生活中一定要去适当的吃一些高纤维的蔬菜，比如说芹菜或者是菠菜等等，这些食物都可以帮助我们更好的消化。

充足的纤维素能够促进胃部蠕动，增加饱腹感，对于控制体重有很好的帮助。

3、在吃饭的过程中还是要去学会自我控制，每餐分量适当的比平时减少一些，这也是控制住自己体重最有效的方法。无论自己正在吃的菜品或者是食物，是自己非常喜欢吃的，还是自己经常吃到，或者是很久没有吃到的美食，都要去学会控制好自己的食量。

保持7分饱，少食多餐，这些都是控制体重的好方法。

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