卧床玩手机带来的坏处和该怎么正确玩手机？

随着科技时代的发展，智能手机越来越普及。智能手机确实给人们带来了很多的方便，也给人们带来了很多的乐趣，以至于越来越多人依赖手机，如果不玩手机就担心自己错过什么。卧床玩手机也成了很多人的习惯，殊不知这个习惯也会对人们的身体有一定的影响。下面小编给大家介绍一下卧床玩手机带来的坏处和玩手机的正确“姿势”？

一、卧床玩手机带来的坏处

1.经常卧床玩手机容易伤害视力

“卧床玩手机”是一个不好的习惯，无论是用什么姿势玩手机，玩手机都会给人们带来视力上的伤害。如果长期卧床玩手机，对人们的眼睛是有害的，很容易使眼睛出现疲劳的感觉，如果没有休息的话则会引起视力下降和眼睛干涩等问题。如果大家还习惯晚上关灯玩手机，那么对眼睛的伤害就更加大了，因为手机的亮光会刺激人们的眼睛。

2.经常卧床玩手机容易引起颈椎的问题

经常卧床玩手机对人们的颈椎也是有伤害的，众所周知颈椎是人体一个非常重要的部位，如果颈椎受到了伤害容易引起很多的健康问题。因为长期卧床玩手机的时候，通常都是把身体侧在一边，随着时间的增长就会导致颈椎受到压力，增加了颈椎的负担，从而使得颈椎出现各种问题。

3.经常卧床玩手机容易影响睡眠

随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，一个放松的时间和有一个充足的睡眠很重要。很多上班族，都喜欢晚上卧床玩手机来放松一下自己，有些年轻人还喜欢熬夜刷手机，其实晚上经常卧床玩手机，对大家的睡眠质量也是有影响的。大家的睡眠质量下降，那就会影响到白天的工作，所以建议大家少熬夜玩手机，做到早睡早起，那么身体才会越来越好。

二、玩手机的正确“姿势”

在我们的日常生活中，手机给大家带来了很多的方便，也给大家带来了很多的欢乐。生活中很多事情都依赖手机，所以大家都需要玩手机，那么该如何正确地玩手机呢？

1.大家在玩手机的时候，不要总是侧着，也不要低头还有不要俯卧玩手机，用这些姿势玩手机对大家的身体健康都是不好的。

2.当大家玩手机的时候尽量不要把手机与眼睛离得太近了，建议大家手机和眼睛的的距离最好保持在30~50CM之间。

3.当大家玩手机的时间过长了，要注意适当的放下手机来休息一下，这也是为了可以让大家身体的一些部位放松一下。还可以适当的给自己的眼睛按摩一下，以此来缓解缓解眼睛的疲劳。

参考资料：

[1] 何彦君， 手机屏幕对眼睛伤害和防护方法初探，科技视界 Science & Technology Vision，2017年33期，ISSN：2095-2457；

[2] 兆根， 摸黑玩手机 危害到底是啥，江苏卫生保健，2017年11期，ISSN：1008-7338；

[3] 张哲， 玩手机成瘾危害大， 陕西日报， 2016-03-14。

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