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五个表现你都有?盖章:你的身体挺不错的!

2019-05-17 11:10:0039健康网
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核心提示:身体健康,是大多数人最大的愿望,因为健康是生活的资本,要是资本都没了,那还怎么生活,所以希望大家在日常生活中,可以多关注自己身体出现的一些状况,如果发现异常,便于及时去看诊。那么,怎么判断身体是否健康,身体健康的人都有哪些表现呢?下面我们一起来看看吧。

身体健康,是大多数人最大的愿望,因为健康是生活的资本,要是资本都没了,那还怎么好好生活?所以希望大家在日常生活中,可以多关注自己身体出现的一些状况,如果发现异常,便于及时去看诊。

那么,怎么判断一个人身体是否健康?身体健康的人都有哪些表现?下面我们一起来看看吧。

身体健康都有哪些表现?不妨对照看看

●睡眠质量高

首先,身体健康的人,睡眠质量是比较好的,如果你总是失眠,多梦,那么,说明你的身体处于亚健康状态。

失眠的类别有原发性失眠和继发性失眠,现代都市人大部分属于后者,包括睡眠环境的影响、饮食药物刺激以及身体疾病等,需要对症进行改善。

●排便规律

如果代谢废物在我们体内停留时间太长,会加大肝脏以及肾脏的负担,当演变为便秘时,对身体健康会造成一定危害。所以排便规律是值得倡导的,一天可排一次便,且没有经常出现腹泻、腹痛情况的人,说明肠道功能是比较健康的。

●尿液正常

其次,就是小便也是判断人身体是否健康的一个标准之一,一般情况下,身体健康的人,排出来的尿液是非常清澈的,呈淡黄色,无特殊气味,相反,尿液的颜色很深,或者排尿次数变多,说明身体可能肾病或前列腺炎症,最好及时去医院检查看看。

●体重标准

再者,就是看体重,可以参考BMI指数,体重过瘦或者过胖,对身体健康都是不利的,尤其是短时间内,体重出现明显变化,比如暴瘦或者暴胖,都要警惕身体是否出现了问题。

●心肺功能佳

最后,就是看心肺功能,心肺是人体重要的器官,心肺的健康可以说对人体健康起决定性作用,健康的肺脏可以满足人体的供氧需求,不容易发生呼吸道疾病。

如果上述指标你没达到,也没关系,健康身体的养成并非一朝一夕,以下几个好习惯,希望你可以重视起来。

如何保持身体健康?

--养成良好的作息习惯

尽量做到早起早起,因为熬夜对身体的伤害是很大的,尤其是对肝,熬夜可加大肝脏的负担,还会影响它的修复,而肝脏又是身体比较主要的解毒器官,当它受损,毒素就容易堆积,从而出现多种健康问题。

--多吃新鲜的蔬菜水果

这类食物含有多种矿物质、维生素等营养物质,可以很好补充人体所需营养物质,有利于保持身体健康。

--适当进行体育锻炼

适当运动,可以提高我们的免疫力,从而更好的抵御疾病的侵袭,而且运动还能够减少身体内多余的脂肪,避免肥胖,而肥胖又是诱发多种疾病的关键因素。所以,建议每天大家可以抽出半小时的时间出来进行身体锻炼,像跑步、游泳、快走、瑜伽等都是可以的。

--每年进行一次体检

可以帮助我们了解自己身体的健康状况,如果有问题,可以及时发现并解决,从而避免大病的发生。

温馨提醒:有一个健康的身体,对我们而言是非常重要的,身体健康,才能去做我们想做的事情,所以上述这些保持身体健康的方法,大家一定要去实施哦。

参考资料:

[1]张华.失眠焦虑抑郁 都市三大心理疾病[N].荆门晚报,2018-11-08(13).

[2]黄天生.便秘的常见认识误区[N].上海中医药报,2019-01-18(003).

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