人若想长寿，还要用好“三板斧”！做不到，别羡慕他人

随着生活条件变好，大家对于健康的关注度越来越高，在生活中很多人都有定期体检的好习惯。其实在身体健康的情况下，我们的身体会有很多的症状表现，具体有哪些表现说明身体健康呢？跟随小九一起了解下这个问题吧！

身体健康的人，会有四大“优势”

>>>伤口愈合速度快

伤口愈合的速度和身体健康之间有很大的联系，当身体上出现伤口的时候，如果愈合速度很快的话，说明体内的白细胞杀菌能力较强，且血液的凝固力和血管的健康有较为良好。如果在日常出现一些轻微的擦伤都需要很久才会恢复的话，则说明身体出现了一些异常，要及时的去医院检查身体。

>>>二便正常

日常的大小便也是关乎身体是否健康的一个重要指标，身体健康的人群日常的排便会比较有规律，且大便的形态正常。而小便则比较清澈，不会出现小便浑浊颜色异常的现象。

>>>睡眠质量好

身体健康的人群身上都有一个特征，那就是睡眠的质量特别好。

因为睡眠可以帮助我们的身体恢复各项机能，在日常有好的睡眠质量可以让我们身体的内环境和各脏器的功能都处于健康的状态下，长期如此的话身体健康自然也维持在好的状态下。这些人群日常的入睡特别快，且睡眠途中很少有醒来的现象，即便是醒来了之后也会快速入睡，不会影响到睡眠质量。

>>>体重稳定

体重也是反应我们的身体是否健康的一个指标，健康的人在日常体重的波动不会太大，不会突然的增重或者是体重减轻。而一些体重突然波动过大的人群，多半是因为疾病因素而引起的，如若体重出现了大的波动的话，一定要引起重视。

保持健康，用好“三板斧”

了解了一些身体健康的表现之后，我们再来了解下日常该如何去做好身体的保健工作：

在生活中，饮食要注意少吃一些高热量、高糖分以及高脂肪的食物，在保证营养摄入足够的前提下，让饮食尽量的以清淡的为主。新鲜的蔬果可以适当的多吃，主食可以使用粗粮和细粮之间相搭配使用。且日常的一日三餐不要吃的过饱，保持在七分饱即可。

其次，要养成多喝水的好习惯，喝水可以促进体内的新陈代谢速度加快，让体内废弃物排出的速度加快，对于身体健康而言是很有好处的。

还有建议在生活中要坚持去运动，运动可以有效的增强身体的抵抗力，让身体的抗病能力大大的加强，可以预防很多疾病的发生，让身体处于较为健康的状态下。

参考资料：

[1]甘贝贝. 老年健康 须“四处”发力[N]. 健康报,2019-06-12(006).

[2]吴云青. 不重视睡眠，奢谈什么健康[N]. 南京日报,2018-03-22(A09).

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