补钙的黄金时间3.晒太阳后
很多人都不喜欢晒太阳,怕火辣的太阳把洁白的皮肤晒得黝黑。其实他们不知道,阳光中能产生维生素D,而维生素D有助于钙质被人体吸收,所以晒太阳后也很适宜补钙。
补钙的黄金时间4.睡觉前
研究表明,排尿过程也会将钙质排出体外,尿钙的主要来源是血液。而夜间入睡后空腹排的尿钙,则几乎来自骨骼。所以,睡前喝牛奶也是补钙的最佳时机,还有助于改善睡眠。
上述介绍的是适合成人补钙的四个最佳时间,幼小的宝宝则补钙时间有所不同。大家都知道宝宝缺钙会夜闹,这是因为,人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同,因而血钙水平一般在夜间较低,白天较高。同时,白天宝宝在进食中不断摄入一定量的钙以稳定血钙水平,而晚上进食较少补充少。低血钙状态下宝宝兴奋度提高,易激惹哭闹。
所以,晚上补钙能为夜间的这种钙调节提供钙源,况且钙有镇静作用,可以有助于睡眠。针对缺钙的宝宝,选择钙剂时,应选择同时含有维生素D的产品,会让钙质更容易吸收,妈妈们可以尝试给宝宝服用中成药制剂,满足宝宝对钙的需求。
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