医生更少得癌！5位肿瘤专家公开防癌习惯，从细节上打败癌症

总有人说“医生更少得癌”，究其原因有两点：一是他们相信自己的同伴，二是他们更了解癌细胞，知道它的“喜好”。

今天，小艾总结了几位肿瘤专家的防癌习惯，希望大家能学起来。

1.从不憋二便

中国医科院肿瘤医院内科主任医师 罗健

憋尿不但损伤膀胱的括约肌，还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。

2.从不吃营养品，补品

中国工程院院士、著名肿瘤医学家 郝希山

我坚决反对用营养品防癌。不光在中国，在世界各地都有各种各样的营养品宣称有这样那样的防癌作用，但这些都可能只是在细胞培养时或动物身上有一定作用。据我所知，至今还没有一个营养品、保健品真正地通过循证医学的对照研究证明，在人身上确实能够防癌。

3.从不让负面情绪持续

著名临床肿瘤专家，上海中医药大学教授 何裕民

负面情绪的不断累积恰恰是癌症的“催化剂”。因为负面情绪会悄无声息地影响人的中枢神经系统以及内分泌、免疫等功能，削弱基因的修复能力。二三十年的临床实践我注意到一个现象，就是城市里的女性癌症患者，70%都是好女人。她们身上找不到不良生活方式的蛛丝马迹——既不酗酒、抽烟，也不乱吃，更不日夜颠倒、生活无度……在外人眼中，这些女性可能处处都表现得很优秀；但其实，她们的心理压力比一般人来得重，很容易产生紧张、压抑、挫折、抑郁等负面情绪，且难以排解。

4.从不让体重超标

中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师 孙燕

饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患，特别是平时摄入较多动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物的人更要适当控制自己的胃口来减少患癌风险，比如肠癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌等都与肥胖有关。

5.从来不耽误体检

中国医学科学院肿瘤医院防癌体检中心副主任 张凯

体检不能保证大家终身都不得癌，但可以尽最大努力让大家不得中晚期癌。做好防癌体检，早诊早治，早期癌症可以治愈。

防癌体检抓住主要癌症，中国的主要癌症是肺癌、乳腺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、食管癌。这六种癌发病占中国所有癌症发病的80%。

主要癌都有确切的早诊方法：

肺癌：胸部低剂量CT

乳腺癌：钼靶+超声

肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测

结直肠癌：肠镜

胃癌：胃镜

得癌是一个概率问题

说到底，患癌症是一个概率问题。人体里每天都可能出现基因变异的癌细胞，但绝大多数会被体内的免疫系统所杀灭。有的癌细胞却能逃过免疫系统的监察，而存活下来。这些存活下来的癌细胞有可能不断生殖，形成肿瘤。随着人的年纪不断增长，正常细胞变异的几率就越大，而体内的免疫力也会减弱，那些能存活下来的癌细胞也越有可能发展成肿瘤。所以，可以说，癌症出现的概率是随着年纪的增长而增加的。

但是，一些外界因素会诱使体内正常细胞更容易发生变异，从而增加了人们患癌的风险，也使患癌的整体年龄提前。要降低患癌症的风险，就要减少可能增加患癌风险的因素，比如上述的保持体重、不憋尿等。此外，均衡饮食，不沾酒烟，规律作息，多做运动，都是常规降低患癌风险的办法。

同时，要学会了解自己的身体，知道自己可能是哪些癌症的高发人群，定期做筛查，尤其在上了40岁以后。

这些都是降低癌症风险的有效方法，但并不代表你不会绝对不会得癌症。研究表明，即使生活方式健康，依然有三分之二的癌症是难以避免的。

参考资料：

[1]《肿瘤专家坚持不做的事情，多做一次，你就离癌症更近一步》.健康时报.2018年7月28日

[2]《六大肿瘤专家紧急通知：一生不得癌的方法！不用吃药，简单实用，火速传阅~》.名家名方（微信公众号）.2019年3月8日

[3]Two thirds of cancers are unavoidable even if you live a healthy life， study finds. The Telegraph. Mar 27， 2017

[4]《多一项健康生活方式，癌症风险降6%》.科学网.2019年2月17日

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