肌肉腿能瘦吗

很多人追求瘦身健身，采取跑步的方式，但长期跑步后，很多人出现了肌肉和腿部的现象。尤其对于女性来说，腿部肌肉被认为非常难看，这影响了美感，肌肉腿能瘦吗，接下来我就带大家了解一下。

一、肌肉腿能瘦

肌肉腿能瘦，平时运动要注意自己的方法。肌肉腿的形成主要源于运动前后不做拉伸运动、平时走路姿势不正确、爱翘二郎腿等原因，也有一小部分天生腿部肌肉比较发达。运动前后对腿部进行拉伸运动，使其放松。运动后腿部处于紧张状态，在这个时候捏自己的腿，每个人的腿都很硬，如果运动后不对其进行放松，长期累积下来就会变成肌肉腿。

二、消除肌肉腿的方法

1、腿部肌肉一般是出现在小腿部位，有一块肌肉，在跑步时需要调整跑步姿势，如果不知道哪种跑步姿势正确，可以请专业的运动人员调整，能够给小腿肌肉缓解的时间，坚持正确的跑步姿势是消除小腿肌肉的好方法。

2、消除小腿肌肉还可以在每次跑完步或者是运动完以后，拉伸腿部肌肉，将腿抬高搭放在台子上或者栏杆上，将腿向下拉伸，使腿部有一种拉筋的感觉，这样可以拉伸腿部的肌肉线条，缓解腿部的肌肉堆积，还可以塑造腿型。

3、消除小腿肌肉还可以采用按摩的方法，这种方法非常简单，平时在家中就可以多加按摩。清洁皮肤后，将瘦身精油或者按摩精油涂抹在腿部，然后用手指的力量轻轻拍打按摩腿部肌肉处，长期坚持能够明显改善。把盐，蜂蜜，还有水混合在一起，按照3：1：6的比例。一直搅拌到跟浆糊一样，没有流动性就可以啦，然后进行按摩，十分钟，然后用热水洗掉。

可以选择正确的方法来消除小腿肌肉，合理运动，并适当地休息腿部。平时运动完之后可以进行按摩，平时可以多泡泡腿部。

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