很多刚怀孕的妈妈都会经历这种孕吐的过程,有些妈妈对孕吐反应比较大,严重影响食欲,也可能产生不良情绪,这个时候要进行缓解这种情况。那么接下来我就带大家了解一下,减少孕吐的方法。
一、想吐时喝骨头汤
当孕妈咪因为胃酸过多感到反胃时,清晨与睡前一碗温热带好盐的骨头汤(只喝汤不吃肉),能镇定胃酸,帮助止吐,也能为孕妇带来比较好的睡眠。骨头汤中的丰富胺基酸能刺激胰泌素的释出,让胃泌素停止释出,并扼止过多胃酸所造成的孕吐。烹调时,建议在骨头汤中加入天然好盐,让其中丰富的矿物质,直接支援肾上腺的运作,加盐时,只要依照自己的咸淡口感,加到让汤里的风味尽显即可。
二、生姜止吐
可以用食疗来减少孕吐。取2片生姜,然后用烧开的水泡上5~10分钟,把生姜片取出来,然后在泡过生姜片的开水中加入红糖或者蜂蜜,用筷子搅拌后就可以喝了,效果不错。
三、心理疗法
可以运用心理疗法来减少孕吐。孕妈妈要自己学会调节心情,不要对孕吐有过多的心理顾虑,要知道这是每个妈妈都会经历的过程,尽量自己放轻松。
四、可以运动缓解
可以适当的运动来减少孕吐。孕妈妈可以选择适当的散步,做一些简单的孕妇体操,这样不仅可以锻炼身体,还能减少孕吐,如果只在家里卧床休息,身体会更加疲惫,食欲也会受到影响。
五、少食多餐?
少食多餐是缓解孕吐现象的一种非常有效的方法,随意的吃点小零食,不要让你的胃是空的。另外,富含蛋白质的清淡食物,也是缓解孕吐的有效食品,或者是比较凉的食物也有助于抑制恶心。
有些孕妇会补充维生素,如果有孕吐现象,早晨起床后不要吃孕妇维生素,早上很容易出现不舒服的情况,刺激胃就会出现呕吐,最好是晚上吃。
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