老想拉屎却拉不出来怎么回事？

活节奏快，工作压力大，饮食不规律，缺乏运动导致现代都市白领便秘频发，便秘对一个人的影响还是非常大的。有不少人发现自己想上厕所的时候，但又拉不出来，这自然会让人们感到难以忍受，并且长时间下去也会影响到身体健康，老想拉屎却拉不出来怎么回事？

一、原因

1、久坐不动：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

2、过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

3、排便方式欠安：任务严重繁忙，或早晨时间急迫，有了便意就不能够及时的排便，常常忍着，这样直肠感觉神经就会变得愚钝，呈现习惯性的便秘。

4、肥胖，不活动，尤其是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，就不容易排除。

5、饮水缺乏：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。

二、应对措施

1、每天喝酸奶。酸奶中含有益生菌，可以帮助消化，益生菌可以让肠道中的纤维素发酵，生成一种有机酸，这样就可以促进肠道蠕动，消除便秘。有些朋友会把酸奶换成冰凉的饮料，这样就会刺激肠胃，是不可取的。

2、按摩小腹。大家可以在起床以后先去小便一下，然后喝500毫升水，沿顺时针方向按摩小腹30到50遍，按摩的时候不要用力过度，只需要轻轻按摩就可以了。一般坚持几天就可以看到效果。但大家需注意，只能按顺时针方向按摩，不能逆时针方向按摩。

3、多喝水。饮水量不足是导致便秘的原因之一，如果能在早上起床的时候补充水分就能起到消除便秘的作用，早上没吃饭时喝水，可以使水分立即输送到大肠，这样就可以增加大便的含水量，使大便容易排出。

4、腹式呼吸法。腹式呼吸也就是深呼吸，坚持腹式呼吸可以起到增强腹肌力量，加强肠胃蠕动的作用，可有效缓解便秘症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。