如何分辨阴虚和阳虚

中医体质是由于先天性遗传、饮食、生活习惯、自然、社会、自然环境等因素综合来判断的，而且在中医上是有九种体质的，其中阴虚还有阳虚就是包括在内的。那么如何分辨阴虚和阳虚，让我们来了解一下。

一、体质特征不同

阳虚质一般形体白胖，肌肉不健壮，平素精神不振、怕冷，面色柔白，手足不温，喜欢热饮食，毛发容易脱落，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。阴虚质一般体形瘦长，容易口燥咽干，喜欢冷饮，面色潮红、有烘热感，手足心热，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥，舌红少津少苔，脉象细弦或数。

二、耐受情况不同

阳虚质大多易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿，不耐受寒邪，耐夏不耐冬，容易感染湿邪。阴虚质一般性情急躁，外向好动，活波，平时不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。

三、日常调护方法不同

阳虚质：可多吃些牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜、胡椒等甘温益气的食物，少吃黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜这些生冷寒凉食物，少喝绿茶，秋冬注意保暖。可以做一些舒缓柔和的运动，夏天不要做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、空气污染的环境下锻炼。可以适当洗洗桑拿、泡泡温泉。阴虚质：多吃些瘦猪肉、鸭肉、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合这些甘凉滋润的食物，少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的东西。运动方面适合做中小强度、间断性的锻炼，比如太极拳等。锻炼时一定要注意控制出汗，及时补充水分。不宜洗桑拿。皮肤干燥的，可以多尝试游泳。

四、注意事项

每个人都有不同的体质特征，或阴或阳、或虚或实，有些是两种或多种均沾，一定要注意分辨，科学养生。

大家要注意，若是想辨别自己是什么体质，最好是到医院让医生给我们判断是最好的。

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