睡眠时间太长会带来7大危害！每天睡多久最好？

　　我们知道睡眠不足影响身体健康，很多人在工作日内因为要早起总觉得睡眠不足，因此在周末时会补觉，但在睡个十几个小时后会觉得更累了，这到底是怎么回事呢？

　　睡觉看似多么简单的一个事情却不是很简单，虽然睡眠太少影响身体健康，但是也并不代表着睡眠时间越长越好，睡眠过度也会对我们的健康造成危害。

　　睡眠时间太长会带来7大危害

　　1.抵抗力下降

　　长时间睡觉活动也少，身体的抵抗力毫无疑问会下降，而且这个时候室内没有通风，滋生的一些有害物质病毒甚至是灰尘都可能会进入到人体的呼吸道，导致呼吸道疾病出现。

　　2.导致大脑供氧不足

　　人在睡觉时间心脏的活动会减弱，因此心脏的射血量也会减少，这时候大脑很容易出现供血不足的现象，如果大脑长时间接受不到充足的氧气以及营养物质供应，很容易导致细微迟钝的现象，因此很多人睡觉时间一长就容易出现神志恍惚头昏脑涨的现象。

　　3.损害肠胃

　　正常的睡眠时间是七小时左右，如果谁的时间太长，超过九小时，那么身体长时间没有活动，会有一定肠胃损伤，而且胃部的食物在经过一段时间之后已经被完全消化掉了，但是此时胃液还在继续分泌，肠胃就会发生饥饿性蠕动，而分泌的胃液可能会伤害胃粘膜，伤害胃部。

　　4.影响心脏功能

　　人在休息的时候同样心脏也处于休息的状态，此时心跳速度、收缩程度以及排血量都会下降，如果睡觉时间太长的话就会破坏到心脏的休息以及工作安排，长期这样下去心脏就会出现收缩乏力的症状，稍微活动就可能会出现心跳不已的症状，这也就是所谓的心慌。

　　5.增加胆囊结石出现概率

　　正常情况下早上七八点是最适合早饭的时间，但是如果睡眠时间太长的话，就没法按时进食，胆囊分泌的胆汁没有办法按时排出就会增加患胆囊结石的概率。

　　6.容易中风

　　中老年人如果睡眠时间太长的话更加容易患中风，因为睡觉时间太长血液粘度增加并且得不到改善，很容易诱发一些脑血管疾病甚至中风。

　　7.记忆力下降

　　睡觉时间如果太长的话，人就容易变得懒惰，这是因为大脑休息时间太长导致大脑的细胞活性下降，当睡眠中枢神经长期处于亢奋阶段其他中枢神经就会受到抑制，长期这样的话还会影响到智力，导致记忆力下降出现。

　　每天睡多久最好？

　　一般来说，对于成年人每天保障六到八个小时的睡眠时间就好，如果是老年人的话可以适当减少一小时到两小时，对于青少年来说可以在成年人的基础上适当增加一小时到两小时，如果是婴幼儿，那么每天会睡十三四个小时。

扫描以上二维码，关注【39健康网】公众号，回复您遇到的健康问题，即有专家为您免费解答。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。