睡前至少玩1小时手机，最后会怎么样？23岁女生给我们敲响警钟

一台鸣笛的救护车加速行驶，紧急把一名患者送到了医院心内科重症监护室。

车内的患者只有23岁。

她叫小花（化名），是一位在西安朝九晚五上班的普通女生，6月9日晚上，小花突然爆发心肌炎，被紧急送医。当时已经神志不清的她，出现了恶性的心律失常，血压为零，在死亡边缘徘徊，曾一度心脏连续停止跳动三天，仅靠ECMO人工肺支撑生命。

经过一个多月的抗感染和心脏康复治疗，小花终于治愈。

给这名女生提供治疗的医生说，她虽然平时工作规律，但到了晚上就玩手机，熬夜到凌晨两三点。医生指出，长期熬夜可能导致她免疫力下降，在一次感冒之后没太注意，才爆发了心肌炎。

调查：近八成晚睡的人睡前玩手机

现在手机已经越来越普及，很多人一刻也不能离开手机。晚上刷手机刷到睡不着的也大有人在。

艾瑞咨询曾发布一项调查显示，晚上十点之后准备睡觉的15至35岁群体中，有近八成的晚睡党称自己睡前最好的活动是玩手机；另外，50.5%和48.9%的晚睡党会在睡前半小时看电视或书籍。

熬夜就够伤了，你还玩手机？

熬夜本身对身体的伤害已经很多。如果你只是同时推迟睡觉和起床的时间，问题还不大。如果是长期晚睡早起，可引起免疫功能失调，从而打乱生物钟，伤害皮肤，引发神经衰弱，头痛失眠等。

而玩手机则还会引发其他问题，比如：

1. 影响生物钟：熬夜本身也会影响生物钟，玩手机会加剧这种影响。在床上使用1个多小时的手机等发光的电子产品会使褪黑素减少22%左右。一旦褪黑素受到这种程度的抑制，人的生理周期就会受到影响，使人处于浅睡眠，甚至大大减少睡眠时间。因而，玩了1小时手机之后，人会变得越发精神，然后继续玩下去。

2. 视力受损：侧横躺看手机，对压在床上的眼睛造成压迫。这样，不出一个月，熬夜看手机的人就会出现左右视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一久眼睛就会有膨胀感，出现短时性影像重叠。

3. 颈椎反弓：正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有，甚至往相反方向弯曲，就是反弓。颈椎反弓是颈椎病最为常见的病理基础。长时间躺着玩手机会牵拉颈椎，导致其曲线前凸日渐减少，变直甚至反弓。

4. 脑缺氧：俯卧玩手机会对手肘、脑部血液循环造成困难，引起脑供血不足。

5. 巩膜炎：躺着或趴着在床上玩手机都会对眼睛的结膜健康造成威胁。这是因为长时间保持这个姿势容易使血液流向眼睛，导致根部结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生以及形成滤泡。最初，可能会有眼角皮肤潮红，湿润，结痂的现象。如不注意，就会诱发结膜组织的慢性炎性病，造成慢性结膜炎。

晚上玩手机的正确打开方式

相信很多人就是知道了这些危害，还是会戒不掉睡前玩手机的习惯。那么如何降低其危害呢？

玩手机尽量不要躺着玩，而是坐着。当然，坐着也要尽量不低头看，以免损害颈椎。要降低屏幕光的伤害，最好是开着灯玩手机。睡前一小时尽量不要玩手机，这样可能避免对睡眠产生影响，可以用冥想、瑜伽、阅读等习惯取代玩手机。

最后小九想问一句，你睡前都会玩多久的手机？

参考资料：

1. 《23岁女孩心脏停跳3天奇迹治愈，医生：这样玩手机害了很多人》. 楚天都市报公众号.2020年7月28日

2. 《艾瑞咨询：2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》.199IT. 2019年02月13日

3. 《我们为什么尽量不要熬夜？》.北京晨报.2017年3月22日

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