抗寒润燥 提高抵抗力

　　这几天突然降温，天气变得寒冷，这样的天气，最需要抗寒润燥。冷空气到来时，我们准备好冬季养生的五招，对付寒冷、干燥就没为问题了。下面跟小编来看看是哪五招保健方法吧!

　　防干燥必备：加湿器，预防呼吸道疾病

　　冬天天气本身就干燥，再加上暖气、空调的“催化”，空气就会变得更加干燥。

　　为了预防因此导致的呼吸道感染等疾病，建议室内放一个加湿器。另外，电脑周围放盆绿萝，家里养缸金鱼，或者放上一盆水，都可以增加室内空气的湿度。

　　出行必备：口罩、帽子，预防感冒、头疼

　　中国中医科学院杨力教授指出，冬季出门时，一定要戴上帽子和口罩，穿上暖和的鞋子。杨力说，头为诸阳之会，戴帽子不仅能保暖，可避免发生风寒感冒、头痛等疾病，尤其是老人和孩子。

　　如果经常手脚发凉，也可以随身带一个“暖宝宝”，能随时给自己温暖。

　　防感冒必备：维C泡腾片，对抗身体抵抗力下降

　　据美国“ehow”网站报道，维生素C参与氨基酸代谢，有促进铁吸收、增强免疫力等作用。建议每天控制在200毫克左右，每次不要吃一整片，最好分成4份分次服用。

　　饮品必备：红茶，预防胃胀、冷寒证

　　冬天喝茶以红茶为上品。从中医角度来说，红茶甘温，可养人体阳气，含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，并能助消化，去油腻。

　　此外，柠檬蜂蜜茶也不错，清新解燥，既润肺又润肠，还可以排毒养颜。

　　零食必备：坚果，强健肾和肺

　　冬季寒气袭人，人体的阳气很容易受损，所以要特别注意保护阳气。此时，可以多吃坚果，可润燥保暖，如花生、核桃、板栗、榛子等。

（实习编辑：叶洁斯）

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