二手烟的9大危害和12个预防妙招

　　四、如何减少二手烟的危害

　　1.室内放些能净化二手烟的植物：

　　现实中，相信很多朋友都或多或少处于二手烟环境中，或者本身就是吸烟者，哪么以下介绍的植物可以缓解室内空气质量。

　　A.吊兰：据了解，有一种吊兰也叫“折别鹤”，不但美观，而且吸附有毒气体效果特别好。一盆吊兰在8~10平方米的房间就相当于一个空气净化器，即使未经装修的房间，养一盆吊兰对人的健康也很有利。

　　B.芦荟：芦荟有一定的吸收异味作用，且还有居室美化的效果，作用时间长。

　　C.仙人掌：大部分植物都是在白天吸收二氧化碳释放氧气，在夜间则相反。仙人掌、虎皮兰、景天、芦荟和吊兰等都是一直吸收二氧化碳释放氧气的。这些植物都非常容易成活。

　　D.平安树：目前，市面上比较流行的平安树和樟树等大型植物，它们自身能释放出一种清新的气体，让人精神愉悦。平安树也叫“肉桂”。在购买这种植物时一定要注意盆土，根和土结合紧凑的是盆栽的，反之则是地栽的。购买时要选择盆栽的，因为盆栽的植物已经本地化，容易成活。

　　若想尽快驱除新居的刺鼻味道，可以用灯光照射植物。植物一经光的照射，生命力就特别旺盛，光合作用也就加强，释放出来的氧气比无光照射条件下多几倍。

　　2.维他命E降低二手烟的危险率：

　　关于预防肺癌，美国国家癌症研究所前阵子发表的报告则说，一 些含维他命E丰富的食物，可使吸烟者罹患肺癌的机率降低两成。

　　研究人员说，研究发现，那些血液里维他命E含量最高的人，得 肺癌的比例下降。而那些吸烟时间最短，血液里含维他命E高的人， 预防效果最佳。但专家也指出，具预防肺癌功效的维他命E主要来自 食物和全麦面包，而并非维他命E补充剂。富有维他命E的食物包括硬 果类、绿色蔬菜、豆类、谷类等。

　　3.生活中，减少二手烟危害的12个妙招：

　　（1）点蜡烛可以消除烟味，点香可以驱赶烟灰尘，花露水可以减轻烟味损害。

　　（2）在别人抽烟时出门转转。

　　（3）每天早晨第一件事就是先开窗户，擦桌子，擦地板可以清除每日尘埃中的烟叶残留物，浇灭烟头用水或者仍到装水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔。

　　（4）多吃新鲜的蔬菜水果（尤其是富含胡萝卜素及维生素C），

　　因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。）

　　（5）多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等

　　（6）常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等；

　　（7）经常喝茶

　　（8）多吃能够降低胆固醇的食物，如鱼类、豆制品、水果和蔬菜等

　　（9）经常喝牛奶；

　　（10）多吃碱性食物，如水果、蔬菜、大豆等

　　（11）经常吃鱼；

　　（12）在饮酒、吃饭的同时不要吸烟，否则会增加人体对尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

　　4.社会交往中，个人如何拒吸二手烟

　　（1）告诉别人和朋友，自己不喜欢吸烟。

　　（2）不要接受别人递上的香烟，要养成拒绝的习惯。

　　（3）不论身在何地，坚持选择“禁止吸烟区”。

　　（4）避免或减少在公共场所接触“二手烟”利用法律来保护自己。《公共场所禁烟法》已颁布，人们完全有权利用法律来保护自身的利益。

　　（5）加大法律效力。可给报纸和卫生官员写信，督促公共场所达到无烟。

　　（6）确保孩子无论上学前，在学校或放学后都应有一个无烟的生活环境。 到无烟或设有无烟区的餐馆就餐。 让吸烟者知道自己不喜欢他们在自己身边吸烟。

　　（7）让吸烟者知道他们身上发霉的烟味儿令人反感。

　　（8）家有幼儿最好戒烟

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