如何防止座椅成健康杀手

　　二、选择合适健康的椅子的基本考虑：

　　1.椅背

　　根据研究显示当坐在有靠背的椅子上，椅子的倾斜角度为135度左右椎间盘的压力最小。但是这个倾斜角度的椅背并不实用，因为这种的椅子几乎已经快变成半坐卧的姿势了。为了符合工作时的需求，建议工作用的椅背倾斜角度相对于坐垫约为110至120度左右最为适宜。

　　2.座椅面

　　由于坐姿时体重会集中在坐骨的骨突上，必须选择可以将上半身体重均匀分散的椅面，才能减轻久坐时的不适。坐垫的厚度至少要有2公分，一般软质有弹性的椅垫材质加上符合臀部的形状，就可以达到分散体重压力的目的。

　　座椅面的倾斜度也是必须考虑的一个地方，要平稳的坐在椅子上不往前滑出来，除了使用防滑的材质外，椅面必须要有些微的后倾角度。至于座椅面的大小左右约需有40-45公分宽，前后长度约38-42公分。座椅面也必须根据每个人不同的膝臀长距离调整，以维持膝盖腘窝后方有5公分的空间，避免压迫到膝盖后方通过的神经。

　　3.椅座高度

　　坐姿时双足能放松平放于地面，且大腿跟小腿的夹角角度若能维持100-110度是最适宜的椅高。

　　4.腰部支撑

　　好的椅子必须在第四及第五腰椎处有适当的腰部支撑。腰椎的支撑厚度约为5公分，高度10-18公分左右。

　　5.上背支撑

　　从椅垫往上算起，上背支撑的高度必须要有50公分高为佳。

　　6.椅子把手

　　有把手的椅子可以协助支撑上肢肢体部分的重量，减少椎间盘的负担。把手的适当高度为前臂平放时可以让肩膀放松的垂下为佳。

　　不论椅子设计再怎么精良，还是不建议您久坐喔！由于坐姿的脊椎压力比躺着、站着要高，建议在持续了半小时的坐姿后，能伸展一下上肢肢体，动动肩膀、脖子及活动手腕及手指。而经过了一个小时的坐姿之后，就要提醒自己离开椅子站起来，减轻一下累积在臀部及脊椎的压力。左转右转腰部、向前弯弯腰或是往后伸展一下腰部都是不错的运动喔！

　　7.椅背、椅身之间的比例要恰如其分，合乎人体工程学的原理

　　当人坐在其上时，脊柱能够很好地契合椅身曲线，是椅子去适应人，而不是人去适应椅子。

　　8.包覆的纺织物或皮面要精心搭配，要与椅框浑然天成

　　好椅子已远不是一把座椅，而是精美绝伦的艺术品，其技术与美学的完美结合能达到令人叹为观止的程度。

　　9.要有好的造型设计

　　好椅子的设计能凸显出独特的艺术魅力。利用人体工学的原理，对新材料、新工艺加以创造性的运用，使椅子的造型更富于变化，各部分的结构更趋于合理，木材、玻璃、塑料、皮革、纺织物等巧妙搭配，在椅子中各有神韵。

　　10.材料

　　椅子腿的选材非常讲究，不能有疤节，一般不能拼接。以硬杂木等制作的椅子较结实。买金属椅子要注意钢管等金属材料的管壁厚度，相对来说，越厚越结实。

　　11.款式

　　既要符合您的使用需要，又要和现有家具色泽相搭配。1999年流行的椅子是简洁线条，舒适实用的。

　　12.摆放的位置

　　要是摆放在阳台上或庭院里，可选择藤铁制的椅子，若空间面积有限，可选择能折迭的款式。

　　三、如何选择儿童椅：

　　背靠较松软的椅子和笔直靠背的椅子都不适合身体正在发育的孩子，摇晃的软背椅子增加了孩子腰部受损的危险，直直的椅背则会让孩子感觉很不舒服，从而向前佝偻。儿童椅一定要依据孩子的年纪和身高，选择一些椅背符合孩子的脊柱生理曲线，上端有一点点后仰的椅子，这样，孩子在使用时，只要靠着椅背，就一定会抬头挺胸，有助于其身体的发育和视力的保持。

　　1.高度

　　通常来说，小学生桌椅的规格一般是桌子高63厘米，而椅子就要选到32厘米的，这样更适合孩子身材的比例，对于大多数小学生来说，这样高度的椅子坐上去更舒服。在孩子上初中后，椅子和桌子都要相对提高5~10厘米。

　　2.靠背

　　椅子的靠背也很重要，很多家里在选择椅子的时候愿意选择靠背比较松软的，这样在上面荡来荡去似乎很舒服，他们让孩子也坐这样的椅子；也有的家里为了美观，选一些直靠背的椅子，这些椅子的椅背设计并不适合于学习。

　　椅子的靠背最好符合孩子的脊柱生理曲线，上端有一点点后仰的。

　　摇晃的软背椅子增加了孩子腰部受损的危险，直直的椅背则会让孩子感觉很不舒服，从而向前佝偻。和生理曲线相吻合就好了很多，孩子在看电脑屏幕或者看书的时候，只要靠着椅背，就一定会抬头挺胸。

　　3.扶手

　　椅子的扶手也很重要，椅子的扶手一定要固定，手臂支撑在上面的时候弯曲度略大于90度，这样能让坐姿更加完善。

　　4.摩擦度

　　太滑的椅子同样不能买，一些塑料材质和喷漆面的椅子看上去都很美观，但是由于太滑，缺少起码的稳定性，孩子坐在上面什么姿势都可能出现。最好的材料是实木和布料的表面，坐在上面姿势相对固定。

　　符合上面几个条件的，才是不会让孩子在学习中弯腰的好椅子，在选购的时候可以进行参照。家长还要善于观察孩子的坐姿，随着他年龄的增大，桌椅也要进行相对的变换。对于已经有驼背情况的孩子，可以选择一些坐姿矫正椅，在学生学习的时候，起到强制纠正的作用，保证孩子挺拔的成长。

　　四、如何选择老人椅子

　　1.靠背要高些

　　老人一定要选有靠背的椅子，最好还要靠背高些，能够支撑住老人的头部和肩膀，并且要有扶手，让老人得到最好的承托。

　　2.高度

　　老人椅的高度要和膝盖以下腿部高度相当，即老人坐着的时候，脚正好可以平放在地上。

　　3.重量

　　椅子的重量要适宜，太轻不稳当。

　　4.勿带滑轮

　　切勿用带滑轮的转椅，不安全，又容易造成腰部的疲劳。

　　五、电脑椅的健康方法：

　　目前，“电脑族”在家办公、游戏的时间越来越长，刻板、方程式般套路的办公空间已经无法满足人们的需要。因此，色彩多样、造型别致、使用方便等重视个性发展、关注人性化的办公桌椅也越来越多了，但仅有造型或仅有功能都是不够的，不论在家里还是在办公室，办公空间的设计必须是理性基础上的感性发挥，即专业话和个性化并重。

　　很多人的办公椅高度都没有达标，这样就无法让身体从腰酸背疼中解脱出来。那么，怎样才能把办公椅调整到“最佳状态”？先要根据工作性质把办公桌或工作台调整到合适的高度。因为，不同的办公桌高度对坐椅的摆放位置有不同要求，有时甚至需要换一把坐椅。一旦办公桌的高度固定下来，就可以把办公桌和身体高度作为“参照物”来调整坐椅高度了。

　　1.尽量选择有可调节功能的

　　一把好的电脑椅不仅应该坐着舒适，而且在垂直方向和水平方向上都应该有较高的自由度，也就是可调节的幅度较大。

　　选择一把舒适的坐椅是至关重要的。好的坐椅具有双气动功能，既可以调节椅子高低，又可调节椅背的俯仰角度。

　　选购时，你可坐下并感觉椅背是否软硬适中，椅背曲线是否契合人体脊柱的弯曲度，全面承托背部，腰部能否舒减背部过重压力负荷，确保正确坐姿；椅座是否宽阔厚实，全面承托，既能减轻身体坐下时由人体重量所产生的冲击力，亦能舒缓长期伏案时臀部所承受的压力，松弛身心，提高工作效率。同时还要注意脚轮的挑选：它是否安全畅滑，在地毯上能否自如转动，滚轮的塑胶质地是否太硬对地板有伤害。

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