如何防止座椅成健康杀手

　　2.鉴别电脑椅质量的方法

　　质量差的电脑椅往往不但对健康有害，而且容易损坏，最终来说在经济上也并不合算。

　　A.观察坐垫。

　　一般的电脑椅都是海绵坐垫。而好的坐垫成本较高，所以一些商家为降低成本都在坐垫上做文章，比如降低海绵厚度，或材料的强度不够。好的坐垫一般比较厚实，而且具有下陷的弧形曲线，以适应人的屁股。另外，好的坐垫弹性较好。如果坐垫比较薄，则坐上去不舒适，如果坐垫很厚，但是没有弹性，商家可能用了较差的材料。目前部分河北产的椅子，坐垫采用回收棉或者黑心棉进行填充，令人触目精心，所以您在选购便宜的电脑椅的时候一定擦亮眼睛。

　　B.坐感。

　　如果设计合理，椅子一般坐感比较舒适，坐垫部位具有良好的接纳性，包容性，不至于感到不舒适。

　　C.靠背要可靠。

　　部分椅子的靠背比较松，后靠的时候会发出噪音，这样的椅子容易损坏。

　　D.尝试左右摇动

　　如果椅子整体结构不稳，则容易损坏。

　　E.扶手

　　手尝试放在扶手上，高低是否感觉舒适。

　　F.气杆

　　如果您购买转椅，则尝试对转椅进行升降，感觉一些升降的过程是否平滑，如果感觉干涩，则气杆质量不好。

　　G.逍遥功能

　　部分椅子都有后仰逍遥功能，尝试打开逍遥功能，感觉一下，您是否可以放心的“逍遥”。

　　F.将椅子翻转过来

　　观看其隐蔽的结构，如果发现部件粗糙，甚至锈迹斑斑，则属于劣质产品。

　　3.放个靠垫保持坐姿

　　靠垫的确可以对腰肌劳损的人起到缓解的作用，但使用靠垫时也有不少讲究。首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个Ｓ的连接。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。

　　因此，坐电脑椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。

　　其次是靠垫的厚度要合适。不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。在挑选时可以把靠垫试放在腰后，如果垫十分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的，如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛，则说明这个靠垫不合格。再有，本身已患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人，更要注意靠垫的舒适性。

　　4.正确姿势预防职业病

　　保持良好的姿势是预防职业病的最好办法。正确的操作姿势包括以下五点：

　　A.在操作电脑时应确保使用键盘时手腕是平直的，也就是说在手腕与上、下、左、右四个方向所形成的角度越小越好，既不仰屈，也不下折，既不向左边扭，也不向右边扭，这样才能保证手腕始终处于放松状态，不易疲劳。

　　B．确保操作电脑时肘关节的折角？穴即上臂内面和前臂的夹角？穴大于90度？穴也就是手臂看上去尽量平直，穴，以避免肘部神经受挤压。

　　C．操作鼠标的要求和操作键盘的要求类似：当手放置在鼠标上时，应尽量保证手腕是伸直的，而且上臂和肘应尽量靠近身体，使手腕具有更大灵活性。

　　D．确保坐在电脑椅上时背是直的，并且双足能平放在地面上。背不挺直易导致脊椎变形，而坐椅高度不适合会造成双腿过屈或过伸。

　　E．坐在电脑椅上时颈部尽量伸直，同时全身的感觉应该很放松。

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（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：苗焕玲）

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