当枝头上最后的几簇黄叶在风中挣扎着不肯落下，当一些地方飘起了雪花，冬天真的来了。每天早上，当人们还懒洋洋地缩在棉被里面对窗外呼啸而过的北风发愁的时候，早已有一群人在冰冷的湖水中揭开了一天的序幕———
人到中老年，大多百病上门，为加固身体这道门，靠补药、补品，可能见效于一时，但之后，在心底留下的，可能隐藏着一股暗流;一些人靠侥幸，希望能出现奇迹，把身体当成不用加油充电的“永动机”，结果透支的身体会索取十倍、百倍的利息，酿成一出出悲剧。
生命在于运动。体育健身已日益深入人心，但由于中老年人特殊的身体条件，可供选择的运动项目有限，我给大家推荐一项经济实用、省时高效的健身项目———冬泳。冬泳———勇敢者的游戏
冬泳是勇敢者的运动，也是一种极限运动，严酷的冰水环境令人望而生畏，中老年人能行吗?
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如果没有相应的爱好、具体的安排，大多数中老年人会觉得日子太过漫长难以打发。退休前后巨大的落差，令多数中老年人不能适应。曾今忙碌的工作，如今变成了整日无所事事。作息紊乱、生活不规律的后果就是身体状况急剧恶化，高血压、高血脂、各类疼痛更加严重。那么，中老年人日常自身应如何保养，平常的健身运动又有啥禁忌，吃什么多身体最好呢？快来看看吧。
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吕新敏主任医师北京中医药大学东直门医院擅长领域：乳腺疾病：在乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌术后的中医治疗、急性乳腺炎症、慢性乳腺炎、乳腺导管扩张症以及乳腺整形、医学美容等方面都积累了丰富的经验。 妇科疾病：月经不调，痛经，崩漏，不孕症； 呼吸道疾病：肺癌，鼻咽癌，喉癌，气管炎，肺炎，过敏性鼻炎，过敏性哮喘，慢性咳嗽； 消化道疾病：食管癌，胃癌，结肠癌，直肠癌，消化不良，食管炎，胃炎，腹痛腹泻，便秘，消化性溃疡； 皮肤疾病：黄褐斑，痤疮，湿疹，过敏性皮炎，过敏性荨麻疹，脱发，脂溢性皮炎。
李仁廷主任医师陕西中医药大学附属医院擅长领域：李仁廷，陕西省名中医，主任医师，教授，硕士研究生导师。擅长运用中西医结合诊治恶性肿瘤、放射性肠炎、癌性疼痛、癌前疾病、内科疑难杂症、乳腺增生、溃疡性结肠炎。
董明娥主任医师西安市中医院擅长领域：肺癌、肝癌、胃癌、大肠癌、血小板减少症等
长治市第三人民医院二级甲等 综合医院 公立郧西县中医医院二级甲等 中医医院 公立伽师县人民医院二级甲等 综合医院 公立屏山县人民医院二级甲等 综合医院 公立
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