适当运动助你安度更年期

　　更年期(更年期食品)女性(女性食品)，由子处于特殊的生理阶段，身体各部分会出现很多变化，甚至会出现某些疾病。

　　另外，由于到了中年(中年食品)，身体也逐渐向衰退，如果这个时候不进行运动，哀老的过程就会加快,甚至会危及生命。因此，在这个特殊的生理阶段，强调“生命在于运动(运动食品)”，对更年期女性来说，更有现实意。加强体育锻烁，至少有四大好处：一是防止发胖;二是减少骨质疏松;三是保持良好的精神状态;四是减缓肺、脑、肌肉机能的衰退。

　　更年期的运动要注意以下几点：

　　1、要循序渐进更年期女性毕竟是到了中年，如果是平时不经常从事体育锻炼的人，开始的运动量不可过大，要量力而行，随着时间的推移慢慢加大运动量。

　　2、选择目己感兴趣的项目体育锻炼是一种长期健身的活动，应根据的特点和兴趣选择运动项目。例如，好动的人可选择旅游、爬山、游泳、跳健身(健身食品)舞、交谊舞等等，喜静的人可选择练气功、绘画、打桥牌等。

　　3、适当调整运动量如果每次锻炼后没有什么不适，感觉良好，则说明运动量合适;如果运动后出现胸闷、心慌、气短、乏力、睡眠(睡眠食品)差等情况，就要调整运动量和运动时间，只到感觉适宜为止。

　　4、不参加加比赛性质的运动这类运动由于运动星大，竞争性强，会突然加剧心肺负担，可能引发不适或意外。

　　5、随着运动量的增加补充营养由于坚持运动锻炼，身体消耗了较多的营养，如果不注意补充营养，就会影响正常代谢，最终损害身体健康(健康食品)，这就与运动锻炼的初衷背道而驰了。

(实习编辑：朱燕梅)

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