上年纪的人春季养生原则

　　春季虽然说是比夏天不热，比冬天暖和，但是因介于冬天和夏天之间所以天气冷热交替，不太稳定，尤其是对老年人来说，春季如何养生很是重要，那么春季养生原则都有哪些?

　　为使老年人平安度过温暖舒适的春天，建议您做好以下5点：

　　1.防病治病

　　春天，气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖。同时由于气候变化无常，威胁着老年人的健康，因此老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。 要加强对疾病的预防，特别是对中风的预防。同时要加强自身疾病的治疗，千万别忘了自己的病，别忘了医生的医嘱，别忘了按时服药。

　　2.锻炼适度

　　春季正是老年人走出家门健身强体的好季节，常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。

　　老年人锻炼首先要适度，避免运动量过大;其次要动静结合，锻炼时要保持精力，不要过度疲劳;三要适时适项，锻炼中一定要选择适合自身条件的项目，不要做过难、过大、过险的动作;四要注意保暖，春天天气变化无常，余寒未尽，老年人保暖尤为重要。

　　3.科学膳食

　　春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，老年人如何保证身体有足够的热量十分重要。为此，老年人要有良好的饮食习惯，要讲究科学的方法，具体要注意：

　　保证热量，同时适当减少食量; 精细搭配，不能偏细、偏食，可多食小米、玉米、红薯等; 蛋白质宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等; 控制食盐摄入量，忌油腻、酸涩、生冷之物，多蔬菜、水果。

　　4.防寒保暖

　　春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄、保暖措施不力，极易受寒患病。 特别是老年人各种生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，衣着要根据自己的身体结合气候变化随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。

　　5.起居益体

　　冬去春来，老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，此时老年人一要保持居室内空气新鲜，坚持每日通风换气;二要保持居室干燥，被褥常洗勤晒;三要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的花草;四要睡前温水泡脚，按摩双脚。

　　此外，老年人春季困倦是一种生理现象，不必惧怕，只要调整好了，这种现象就会自然消失。不过，老年人还要切忌“恋卧”，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利浊气排出。

（实习编辑：刘秀琳）

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