女性饮食秘方轻松调理身体

　　我们一再强调，要舒缓经期可能出现的症状，平时除了要均衡饮食、作息正常以外，最好能有规律的运动。现在我们再提供你一些药膳或是料理的制作方法，所使用的材料都是我们日常生活中容易取得的，你不妨依据自己的生理周期或是症状，挑选几种来体验看看，亲自动手不仅可增添乐趣，也比较卫生喔!

　　如果你是上班女郎，平时很少有较长的时间炖煮一些中药或是汤品，不妨试试这些冲泡式或只需要煮个几分钟的饮料，简简单单的就能享用到调理身体的养生饮料，让月经乖乖来!

　　一、饮料类

　　龙眼姜茶

　　材 料：

　　1.龙眼干一小把(基本上就是随意啦!)

　　2.姜片一小把(基本上就是随意啦!)

　　做 法： 只要将龙眼干和姜片丢入杯中，再用热开水冲泡，轻轻松松，一杯龙眼姜片茶就完成啦!

　　功 效：据使用过的人表示，在平时饮用可以补血、生理期间再加上几滴白醋，还可以帮助排除血块喔!

　　茉莉花茶

　　材 料：茉莉花茶包

　　做 法：将茶包放在杯中，再用热水冲泡，但是要注意可不要把茶包一直放在热水中，你可以先试喝一小口，不过要小心烫喔!到了自己喜欢的浓度后，即将茶包拿起来，还可以回冲好几次喔!

　　功 效：基本上平常就可以多喝茉莉花茶，但是听说在月经来潮前一星期，天天喝茉莉花茶，能减轻经痛喔!而且自然花茶也会传出阵阵香味，还可以让我们的心情变好喔!

　　当归粥

　　材 料：

　　当归 、米、水(一碗米大约放10g当归即可)

　　做 法：

　　1.先将米清洗一下，放置电锅中蒸熟。

　　2.将当归切碎放到已注水的锅中小火慢炖。

　　3.当归要煮多久呢?你只要将一、二的步骤一起进行，等饭蒸好了，当归也差不多可以了。

　　4.接下来，将煮好的干饭放入已滚的当归汤中，再慢慢煮个半小时就完成喽!

　　功 效：生理期的时候有些女性会出现手脚冰冷、脸色苍白的症状，可以喝一点当归归粥，暖暖小肚肚、补补血。将米先煮成干饭，据说可以预防直接用米煮成的粥所导致的胃酸过多问题。

　　红豆汤

　　材 料：红豆、红糖、水

　　做 法：

　　1.如果你有空，可以先将红豆做一挑选把小石子挑出来。

　　2.最好在出门上班前先将红豆浸泡在水中(水放多一点没关系)。

　　3.回家后再将红豆捞起清洗一遍，放到电锅中，再注入水之后即可。水一定要盖过红豆，但是如果你较喜欢喝红豆汤汁，也可以多加一点，无伤大雅。另外，如果没有电锅，也可以放入锅中以瓦斯炖煮，只是要稍微注意火侯，不要让汤满出来。

　　4.等到红豆煮好了，再加入红糖或冰糖调味，至于多少就依自己口味酌量加减喽!

　　5.在吃之前也可加点煮好的小汤圆或是芋圆类的也是很好吃的喔!

　　功 效：多吃红豆可以让气色变好，据说也有补血的功效，甜汤也可以帮助舒缓症状。

　　八宝粥

　　八宝粥中的材料可依自己的喜爱作增减，加上不同的材料就有不同的功效，在这里我们先提供你三种八宝粥的做法，你也可以依照自己的喜爱随意改变。

　　八宝粥(一)

　　材 料：

　　1. 糯米、小米、小麦、燕麦、糙米等五类，可依自己喜爱选用五种。

　　2. 白木耳、红豆、花生、黄豆、桂圆、红枣、莲子、薏仁…等等

　　3. 水。

　　做 法：

　　把这些材料清洗一番，也可以事先浸泡一下。将这些材料全部丢到电锅中，加水熬煮就完成啦!这种八宝粥不仅可以加糖，也可以加盐，是咸甜皆宜的点心喔!但是要注意水一定要盖过材料，多一点水就较软，少一点水，最后变成八宝饭也不错啦!

　　八宝粥(二)

　　材 料：

　　小红豆10g、大红豆10g、莲子10g、薏仁15g、糯米100g、绿豆10g、红枣10个、黑枣5个、桂圆10g、红糖适量、水大约5杯。

　　做 法：

　　1.先将小红豆与大红豆还有莲子、薏仁清洗干净，并且浸泡一个晚上。

　　2.糯米与绿豆洗干净浸泡5小时。

　　3.莲子可以直接选用无心莲子，或是用牙签将莲心去掉，以免煮出来的汤苦苦的。

　　4.将材料依序放入电锅中，等到电锅跳起来后五分钟加入红糖搅一搅，你也可以先把插头拔掉，就不会太烂了。

　　八宝粥(三)

　　材 料：

　　大豆100克、玉米100克、银耳50克、红枣10个、香菇10个、莲子50克、枸杞子30克、蜂蜜、水。

　　做 法：

　　1.先将银耳、香菇和枸杞子放入碗内，用开水浸泡，水冷后将其蒂去掉，滤干。

　　2.把大豆、玉米、大枣、莲子和枸杞子用冷水洗净，同银耳、香菇一起放入砂罐中。

　　3.加水用小火炖煮约半小时成粥后，再加入蜂蜜，但是注意加入蜂蜜后，就不要再煮了。

　　酒酿蛋

　　材 料： 酒酿、鸡蛋、水。

　　做 法：

　　1. 你可以自己作酒酿，可是需要几天的时间才可以食用，现在超级市场都可以买到罐装的酒酿，你可以直接将酒酿加入水中煮开，比例大约是两碗水一大匙酒酿。

　　2.等到水开了，打个蛋花就好啦!或者你也可以将鸡蛋整颗加入，不要搅拌，别有一番风味!

（实习编辑：刘秀琳）

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