千万不可“坐以待毙”

　　4　屁股“生茧” 　　病因：屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。长时间伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐具“硬碰硬”，再加上长期不合理的摩擦、挤压，负重，久而久之就会导致滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成囊肿，即屁股生茧。

　　对策：改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。

　　5　肌肉酸痛　　病因：人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

　　对策：医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。

　　6　食欲不振　　病因：久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。

　　对策：培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根(茎)类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质损害肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。

　　7　记忆力衰退　　病因：久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天，记忆力下降，注意力不集中。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。　　对策：为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，更不可久坐家中闭门不出。

　　8　患上痔疮　　病因：久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。血液瘀积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此下去则会导致贫血。

　　对策：进行热水坐浴。坐浴时水温不宜高，以30℃～40℃为宜。坐浴时间不宜过长，20～30分钟即可。早晚各坐浴一次。可在热水中加入少量盐，水面不低于会阴部。

　　9　导致便秘　　病因：在我们的工作和生活中，有许多人，视椅子为密友，通常一坐就是几个小时甚至十几个小时，最终导致患难上痛苦的便秘。

　　对策：做到经常空腹饮水，工作时间每隔1～2个小时站起来活动一下身体。同时，多食高纤维素的食物，如蔬菜、水果，玉米、芹菜等。

　　10　导致大肠癌　　病因：长年久坐办公室而很少从事体力活动，是患大肠癌的一种危险因素。大便带血是大肠癌最初的主要症状之～。发现自己大便带血，一定要到医院作检查。

　　对策：长期久坐的人应提高警惕，尽量克服久坐的不良习惯。同时，养成体检习惯，防患于未然。

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