很多人都认为跳绳是小孩子玩的游戏,其实跳绳作为一种有氧健身运动,不仅能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,对中年人常见的多种慢性病,如关节炎、肥胖症、高血压、失眠症等,都有很好的疗效。
跳绳的强度可通过“语言能力测试”来确定,如果不能连贯说话,气喘吁吁,这是身体发出了信号——运动量过大了,就应该放慢速度。刚学跳绳的人,应按照自己的年龄来决定跳的次数。
一般认为,20岁以上的人,1分钟跳绳110~130次最妥当;30岁以上的人,每分钟跳90~100次;40岁以上的人,每分钟跳80~90次;50岁以上的人,每分钟跳70~80次。
跳绳的时候最好选一双舒适的软底运动鞋,这样可以防止受到震荡,损伤关节。而且,刚开始的时候可以用轻的绳子进行锻炼,熟练后可以变更多的花样。
(实习编辑:孔丹琪)
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男性在25岁以前往往对性生活的要求强于女性,25~30岁时达到顶峰,然后开始走下坡路。而大多数女性到了26~28岁时,甚至30岁时性和心理才充分表现出来。女子到了30岁以后,大多由于有过,孩子也较大些了,从此更能轻松应付丈夫的性要求,有时表现出极大的主动性。