练练神经操 倒行逆施来健脑

　　要锻炼身体，有很多运动方式可以选择。但是想锻炼大脑，你知道方法吗?大脑藏在头骨里边，如何能像锻炼身体一样锻炼大脑，使它永葆活力呢?

　　是做一些脑筋急转弯之类的小题目吗?别急，现在医学家已经给出了答案。　　“如果只是为了强身健体，坚持练习健美操就行了，而要想保持大脑健康，就要锻炼你的神经。”

　　这是“神经操(Neurobics)”的创立者——美国北卡罗莱纳杜克大学医学中心的神经科学家劳伦斯·卡茨的名言。卡茨认为，如同在健身房中锻炼各部分肌肉以增强它们之间的协调能力与灵活性一样，通过锻炼大脑神经，同样可以激发大脑各个领域的活力。

　　TIPS1　什么是“神经操”? 　　它通过改变人的习惯动作和传统思维来加强对大脑的刺激，使脑部区域建立新的联系，让思维越来越敏捷。即便是已经迟钝的思维也可以逐渐变得灵活起来。

　　可以说。神经操就是指导人们如何锻炼大脑，改善记忆力，增强创造力，以保持大脑灵敏与健康的最新方法。

　　TIPS2　“神经撮”的锻炼原理　　研究人员发现，随着年龄的增长，大脑的功能出现衰老的原因不像是由于脑细胞的逐渐死亡造成的，而是由于脑细胞之间联系的减弱引起的。

　　因为更少地使用大脑以及衰老使得在脑细胞之间传递信息的神经纤维萎缩。但如果神经纤维受到刺激，就会变大变多，神经之间的连接点即神经键也会增加，从而加快刺激的传递速度。

　　换句话说，促进“脑细胞之间的联系”就能加强和保持智力。　　TIPS3　行动起来：“神经操”补习班开学啦! 　　哪些新鲜事物能够提供正确的刺激呢?神经操的第一条规则就是打破常规。

　　根据卡茨的建议，我们将锻炼方法按以下三种情景分类，让你随时随地都可以做大脑保健操。

　　A　在家里　　1、经常使用不常用的那只手。如果你是个左撇子，那就用右手去做;如果你一向习惯用右手。那么反过来多用左手。比如早晨起来穿衣服、拿梳子梳头、刷牙、做早餐等。

　　2、洗澡过程闭着眼睛完成。凭感觉用手拿肥皂、毛巾、洗发水，然后也闭着眼睛全身上下认真清洗等等。

　　3、性生活是最好的神经操锻炼，它比其他任何常规活动都要好。因为在性生活中，所有的五官感觉都参与了进来。大大激发了大脑的情绪循环。

　　B　上班时　　1、经常变换不同的路线去上班。对开车、走路或坐公共汽车的人同样适用。

　　2、把办公桌上的东西换个位置，从电脑的鼠标到照片，从电话到签字笔;将手表戴在另一只手臂上。

　　3、把桌上的相框倒置过来。你可能把最亲爱的人的照片或你最喜欢的图片放在你的桌子上，只需扫一眼，整个图像就能清晰地浮现在你的脑子里。那么。试一试把相框倒置过来，定会有新的发现，经常观看，你也能形成熟悉的印象。

　　4、在食堂或餐厅里用餐，无论是你还是其他人，不要保持固定的位置。环境或者是食物，都要让自己在就餐的时候有新鲜感。

　　C　假日或空闲时　　1、有意到陌生商场去购物。这对你的脑子非常有利，因为它要处理陌生的信息，这等于是让它得到了一次新的锻炼。

　　2、一次不做计划的出游。要主动去感受不同地方的不同景色和不同气息。和伴侣即兴出游，跳过繁复的准备工作轻松上路，一切留到旅途中去准备吧。当然，保险起见。可以先从近距离的出行开始。

　　3、发掘新的爱好。参加某个从未尝试过的活动课程，绘画、音乐或者摄影;尝试新的体育运动;自己下厨烹饪。

（实习编辑：黄丽芳）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。