头昏多做健脑操

　　在生活中，有些人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，这主要是脑部供血不足所致，这里，向你推荐一套健脑操，每天坚持做1次，大概需要6分钟，对解除头昏很有效。

　　一、上下耸肩运动两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。连续做8次。

　　二、背后举臂运动两臂在背后交叉，用力上举，保持2～3秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做1次。

　　三、叉手前伸运动屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10次。

　　四、叉手转肩运动五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩，头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10次。

　　五、前后曲肩运动先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的，接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5～10次。

　　六、前后转肩运动曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转次数不拘。

（实习编辑：张丽娟）

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