老年人的自我保健

　　人到老年容易患病，这是自然规律。因为起病隐袭，临床表现不典型，病情变化快，并发症多。疾病恢复较慢，又较易反复，治疗反应个体差异大，常给您带来不少烦恼。这就需要想符逐患意自我保健。

　　1.要定期健康体检，有病早看，及时就极，据实诉说病史，配合各种检查，重视早期症状。

　　2.精神乐观，遇事泰然处之，心胸开朗，不生气、不激动、不大喜大悲，努力去除孤独、抑郁、自卑等消极情绪。

　　3.坚持适当运动，恰当掌握运动量，要持之以恒，不进行剧烈运动，无病延年，有病可治病。

　　4.搞好个人、家庭环境卫生，注意餐具及进食卫生。

　　5.注意保暖，及时增减衣服，尤其是夏天不能直接吹电扇，空调温度也不能过低。防止受寒极为重要。

　　6.少量饮酒， 最好不饮白酒，可饮葡萄酒，不要天天喝，偶尔饮之。可以喝茶。泡茶不要用100℃的开水，而应当用60—70℃的水来泡，以免茶内维生素被破坏。

　　7.少吃糖盐多吃醋。吃甜食或盐多易引起糖尿病、 高血压、脑血栓、肾病等。醋内含醋酸、乳酸、琥珀酸、氯氨基酸、维生素B1、B2和烟酸等，对身体有益。有降低胆固醇、预防肠道传染病的作用，有助于健康。停止吸烟。

（实习编辑：江燕）

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