老人健脑益寿五法

　　1.按摩健脑 两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指抵住头顶，从上而下做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针后逆时针转，各12次。

　　2.补脑益智 常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。

　　3.浴脑锻炼 每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

　　4.增强脑力劳动 老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。

　　5.手指运动 手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。

(实习编辑：朱燕梅)

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