吴静钰：“成为自己的健康调理师！”

　　北京奥运会的跆拳道冠军吴静钰，不但是顶级的运动员，更对健康营养调理持有独到的观点，用她自己的话解释说：“只有自己才能真正地根据毫好的口味，来摄取正确的营养!”现在就让我们一起了解世界冠军的健康观吧!

　　很喜欢静钰的那句话：“成为自己的健康调理师，知道自己该吃什么，怎么吃才能收获健康的身体与难忘美味!”在大多数人的理念中，想要收获健康，口味就要放在第二位，营养均衡才是第一。但是这位淡定的跆拳道世界冠军却要“鱼与熊掌兼得”，将快乐健康的态度发挥到极致。听罢她对健康的理解，你会从中得到一种讯息“我的健康，我做主!”根据所需进行健康调理，才是最行之有效并值得推崇的，不是吗?

　　对话吴静钰，为健康做主

　　●健康之友：作为一名运动员，日常体能消耗非常大，那么你日常生活中是通过何种方式保证自己的体能呢?

　　●吴静钰：我觉得营养最为重要，因为运动量比较大.很多时候是在超负荷利用自己的体能，所以身体营养流失的速度比较快，需要及时补充，比如说含丰富维生素C的果蔬、优质蛋白粉和电解质都非常必要，为身体源源不断地注入能量，并在训练过程中不断地被挖掘。

　　●健康之友：都说早餐是一日三餐中的黄金餐，能跟我们的读者说说，你的营养早餐是怎样的吗?

　　●吴静钰：早餐的确很重要，它直接影响到一整天的训练质量。为此，我的早餐也是变化多样的，采用“中西餐交叉法”来进行，这样不但营养均衡，而且还不至于枯燥、单调。如果选择的早餐是西式的，那么餐桌上一般会出现钙质丰富的牛奶、富含蛋白质的鸡蛋，以及营养均衡的全麦食物;而中式早餐则以注入体能的牛肉粥、鸡蛋为主。这样一来，可以通过不同口味的早餐来收获健康，一整天都精神抖擞!

　　●健康之友：每日大量的训练，难免对健康构成威胁，你平日是如伺保持自己健康的?

　　●吴静钰：大运动量的训练后，需要做一些有针对性的按摩，让身体关节、肌肉全部放松，这样能让接下来的休息质量更高，对于身体的“磨损”也会更小。这种方法对于工作繁忙的白领也非常适用，忙碌了一整天，身体处于紧张状态，唯有完全释放压力，才能更好地休息，唯有更好地休息，才能收获第二天的良好状态。

　　●健康之友：我们都知道，运动员对体重要求十分严格，请问你平时是如何控制体重的呢?

　　●吴静钰：左旋肉碱是我的瘦身秘籍，它可以加速脂肪燃烧，对身体没有任何副作用，更可以加快身体的新陈代谢，是科学瘦身的最佳体现，想要减肥的读者也不妨一试哦!

　　●健康之友：对于普通读者来说，练习跆拳道会给身体带来怎样的好处?

　　●吴静钰：这项运动的魅力在于，它不仅仅可以让身体健康有所提升，更能塑造完美的腿型、瘦小腹，让练习它的人拥有迷人的S曲线，更重要的是，跆拳道还可以给人一种心理上的愉悦感、成就感，并且提升个人气质.是身心灵健康的最佳体现。你一旦接触它，就一定会爱上它，一起加入进来吧!

（实习编辑：潘信凝）

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