月经周期影响女性的睡眠

　　女性月经周期可带来对睡眠不适改变。一些女性在月经前会出现睡醒次数增加和其他睡眠紊乱，在这时，她们的梦常会变得更频繁、更生动。另外，在月经前期女性会日间多困、疲劳和睡眠时间延长。

　　月经前期症状，如腹绞痛、易怒、食欲增加、情绪改变，也可以直接影响女性睡眠。一些在平时有严重睡眠紊乱、情绪紧张、易怒的女性，在月经期上述问题一般会消失一些日子，之后会经历加重的睡眠问题和慢性失眠。

　　如果你已经经历月经相关的睡眠紊乱，你应该仔细关注你的睡眠需要，你可以制定一个作息时间表，使睡眠和觉醒更有规律，注重合理健康的饮食，尽量放松情绪，减少紧张。如果睡眠问题已经影响到你正常的生活，你应该向睡眠专科医生寻求医疗建议。

（实习编辑：邓惠红）

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