每天喝一杯茶或咖啡
夏威夷国际老年痴呆症大会上宣布的一项研究结果表明，每天喝一杯茶或咖啡可以预防老年痴呆症，因为这两种饮品都能使人记忆丧失的危险下降40%。
常吃坚果
研究发现，坚果类食物可以改善人的学习和记忆能力，适量吃核桃等坚果，可降低患老年痴呆症的风险。
坚持慢跑等锻炼
慢跑等中等强度锻炼可使老年痴呆症的发病风险降低40%。专家建议，老年人最好每周坚持进行5次、每次30分钟的快走或慢跑锻炼。
晒太阳
研究表明，缺乏维生素D的老年人患老年痴呆症的风险会增加5倍。老年人要想获取充足的维生素D，除了多吃海鱼、动物内脏等，不妨经常晒晒太阳。
（实习编辑：刘秀琳）
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如果没有相应的爱好、具体的安排，大多数中老年人会觉得日子太过漫长难以打发。退休前后巨大的落差，令多数中老年人不能适应。曾今忙碌的工作，如今变成了整日无所事事。作息紊乱、生活不规律的后果就是身体状况急剧恶化，高血压、高血脂、各类疼痛更加严重。那么，中老年人日常自身应如何保养，平常的健身运动又有啥禁忌，吃什么多身体最好呢？快来看看吧。
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