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老年痴呆的预防与保健

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核心提示:

痴呆最主要的表现是记忆障碍、联想困难、理解力减退和判断力差。老年性痴呆不仅威胁老年人晚年的健康与幸福,也给家庭和社会带来极大的不便。更令人担忧的是,目前没有药物可以有效根治这种病。因此,预防老年性痴呆的发生就显得尤为重要。


  痴呆最主要的表现是记忆障碍、联想困难、理解力减退和判断力差。老年性痴呆不仅威胁老年人晚年的健康与幸福,也给家庭和社会带来极大的不便。更令人担忧的是,目前没有药物可以有效根治这种病。因此,预防老年性痴呆的发生就显得尤为重要。

  保持良好心态:老年人要对生活充满信心和热情,积极主动地去迎接各种新的挑战,采取“想得开”的豁达平静的心态,学会心理的自我控制和调节。

  生活有规律:合理安排工作、学习和娱乐,使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息,避免过度精神紧张,防止因过度兴奋而加重神经系统负担。

  改变孤僻,走向社会:积极主动参加各种形式的活动,如朋友聚会、文娱表演、下棋打牌、旅游等活动,这些活动都有助于大脑的锻炼和增加生活的情趣。

  勤读书、勤用脑:勤于读书、用脑的人,大脑血管经常处于舒张状态,以输送充足的气和营养物质,从而延缓中枢神经老化,带动血液循环,使全身各系统功能保持协调统一,促进人体健康。

  膳食调理:老年人在日常饮食中,多摄入富含卵磷脂、镁的食品,如蛋黄、豆制品、动物肝脏、坚果、荞麦等,对大脑记忆功能有很好的维持作用;平时多吃海鱼及贝壳类食物,因贝壳类食物及海鱼中含有丰富的脂肪酸,有益于记忆力的提高。

  中药调理:中医对老年痴呆症是以补气益气、补肾健脑为主,如中药首乌、熟地、菟丝子、枸杞、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。

  积极防治高血压高血压中风的祸首,而中风后可能导致脑血管性痴呆症,因此,长期有效地控制高血压、血管硬化有助于预防老年性痴呆症。

(实习编辑:朱燕梅)

 

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