女性健康观全面看

　　专家提示：女性必吃的九种食物职业女性饮食保健10个方法女性一生须注意的食物搭配法 生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，在新世纪天天拥有好心情。

　　跳绳 每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。

　　补脑维生素(维生素食品)B 对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠(睡眠食品)质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素B9，增强记忆力。

　　不要吃太多豆芽 豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性(女性食品)吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕;然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。

　　多吃黑麦面包 黑麦面包富含纤维素(纤维素食品)，可减低动脉血压(血压食品)，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康(健康食品)十分有益。

　　少穿高跟鞋 经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。

　　来点巧克力 巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。

　　按摩鼻尖 用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化(消化食品)，不妨一试。 多在光线充足的环境 光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落;光线亮一点，有助于心情愉快。

　　定期健康检查 不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。

　　多听老人言 快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹万金油(油食品)……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。

　　保持空气湿润 在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，要么就干脆购买加湿器为湿度加把劲。

　　餐后吃糖果 单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。

　　铁(铁食品)质补血(补血食品) 想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素。

（实习编辑：吕瑞琼）

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