职业女性日常保健方法

　　职业女性日常保健10个方法：

　　1.就餐姿势须正确。

　　进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

　　2.间隔时间要适宜。

　　一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

　　3.尽可能不极饥时进食。

　　因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

　　4.不要吃得太多。

　　如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

　　5.细嚼慢咽。

　　细嚼慢咽有助于消化。

　　6.膳后莫用脑。

　　进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

　　7.晚餐不宜过量。

　　晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

　　8.就餐时不谈与吃饭无关的事。

　　若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

　　9.注意营养平衡。

　　一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

　　10.保证吃好早餐。

　　不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

（实习编辑：郑燕君）

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