向101种职场污染说NO！

　　情绪：坏情绪是生活中最大的污染源!

　　坏情绪污染：有人欢喜又人愁。

　　都说女人容易被外界感染、容易情绪化。女人的情绪化，是一种毛病，也是一种可爱。我们经常看到在电影电视里，女人又哭又笑，一会生气一会感动。受生理变化的影响，女人的情绪就像波浪，每个月会有跌宕起伏。一般来说，在月经前后，女人的情绪更容易发怒和暴躁。

　　也许因为旁人一句无心的话，也许因为一张照片触发的回忆，也许因为工作不顺心，也许因为失恋……更多的时候，潮起潮落什么也不为。只是想哭、只是想笑、只是想一个人呆着、只是什么也不愿意想。当我们被坏情绪控制的时候，我们就成为了棋盘上的一颗棋子，任由它肆意对我们摆布。恶果将在我们的脸上和身体里显现。

　　污染一：长色斑。

　　生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

　　建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

　　污染二、脑细胞衰老加速。

　　大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

　　建议：同上一条建议。

　　污染三、胃溃疡。

　　生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。

　　建议：每天多按摩胃部，缓解不适。

　　污染四、心肌缺氧。

　　大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

　　建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

　　污染五、伤肝。

　　生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

　　建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。

　　污染六、引发甲亢。

　　生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。

　　建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。

　　污染七、伤肺。

　　情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

　　建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。

　　污染八、损伤免疫系统。

　　生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。

　　建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。

　　每个人的情绪都是流动，不可能永远停留在一个档位上。于是如何避免坏情绪对我们身体的污染成为了一个重要的课题--情绪化管理课程应运而生。

　　美国心理学会曾提出“心理平衡的10条要诀”：

　　一、对自己不苛求，把目标和要求定在自己能力范围之内;

　　二、对亲人期望不要过高;

　　三、不要处处与人争斗;

　　四、暂离困境，去做你喜欢做的事;

　　五、只要大前提不受影响，在非原则问题方面适当让步;

　　六、对人表示善意;

　　七、找人倾诉烦恼;

　　八、帮助别人做事;

　　九、适当娱乐;

　　十、荣辱不惊，知足常乐。

　　立马做到以上十条是不可能的，对抗坏情绪的能力需要我们在日常生活中每天加以实践，需要我们用清醒的头脑了解自己、面对自己、控制自己、激励自己。虽然我们无法预见坏情绪在什么时候会偷袭，但我们每个人都能找到一些独特的方式来抗击坏情绪对我们的污染!以下的十几种方式总有一种适合你。

　　SPA：去美容院是女人抚慰自己的一种行之有效的方式。每当心灵枯萎的时候，只要想到去做个美容，全身便会洋溢着一种迫不及待的冲动。选择美容院，环境和服务很重要，好的美容院应该是你疲惫心灵的逃遁之所。

　　逛街：坏情绪当道时，很容易冲动购物。如果你容易后悔，且属于那种每个月收到信用卡账单时手都会发抖的人，那还是把购物的宣泄方式留给冷静理性的MM吧。逛逛街，透透气，哪怕不买什么都应该是一种快乐。

　　八卦：坏情绪来了，那就说吧，不停地说--这是女人最好的解压排污方式之一。俗话说，一个女人是五百只鸭子，当你郁闷时，就找另五百只鸭子吧，一千只鸭子嘎嘎热闹起来，什么坏事都能忘掉。

　　运动：我所在的健身中心最热门的课程是搏击，在劲爆的音乐声中，清一色的女人一同吼叫，连带着拳打脚踢，将愤怒发泄在假想的丈夫、情人和没心没肺的男朋友身上;当然，瑜伽课也总是人满为患，将心掏空放静，全心全意地感受自己的身体。

　　读书：这是最不受环境限制的抗污染方式，建议将家中的书分门别类，工作不顺心时读《杜拉拉升职记》，和男朋友吵架时读《男人来自火星，女人来自金星》。

　　电影：所有能让人忘却现实的方式都能有效地抗情绪污染。悲观主义者看个能让人笑到抽搐的喜剧片，乐观主义者看个悲情泡沫剧，哭个声嘶力竭、痛快淋漓。大笑疗法和眼泪疗法其实殊途同归。

　　游戏：将自己关进电脑游戏只会更加郁闷，不如找个桌游吧，跟认识的、不认识的人一起弹弹琴、杀杀人，来一场声势浩大的三国杀。

　　睡觉：干脆点上精油，睡个薰衣草觉。当你精神饱满地醒来会发现，有啥好郁闷的?

　　冥想：一开始，你并不需要掌握专业的冥想技巧，你只需要做一件事：闭上眼，静静地坐在床沿，沉下心慢慢数数，从1数到100，若中途数错了或忘记了再重来，当你能流畅地数完这一百个数字，睁开眼睛，会发现世界突然变安静了。

（实习编辑：刘秀琳）

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