警惕！公共马桶坐出来的危险

　　便秘者备个小脚凳。北京大学第三医院消化科副主任医师姚伟说，便秘或痔疮患者最好选择座便器，这样能减少蹲位姿势对胃肠等消化系统的压迫。患有痔疮的人，肛门的静脉壁很薄，排便时极易破裂。长蹲久坐容易造成肛门盲肠内淤血而引发疾病。姚伟建议，可以在家中马桶旁放个小脚凳，如厕时将脚垫高8—10厘米，有助于排便。排完后要缓慢站起来，以免出现过脑性出血，甚至发生脑血管意外。

　　看书抽烟都是大忌。如厕时看书抽烟会分散注意力，易导致排便不畅，甚至诱发痔疮。姚伟说：“老年人蹲厕，一边屏气排便一边吸烟，还会增加心脑血管意外发病的几率。排便时最好一心一意，切忌太用力，排不出来的时候不要勉强。”

　　冲水时盖上马桶盖。纽约大学菲利普·泰尔诺博士指出，如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物抛到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而污染墙壁和其他物品。所以，应养成冲水时盖上马桶盖的习惯。

　　三天一刷洗，内外都兼顾。袁亦铭表示，很多人都会等马桶出现污垢后才进行清洗，其实，这时马桶内外早已细菌密布了。“最好三天清洗一次，如果家中有泌尿系统感染者，最好用家用消毒液进行消毒杀菌。”马桶外侧最好也擦一遍，固定用一块抹布，不要和其他抹布混用。

　　老人厕所，装个扶手。中国老龄科学研究中心研究员陶立群说：“家里如果有老人，厕所门最好往外开，如果往里开，在老人出现意外倒地之后，门很难被推开。”如果有条件，应该在厕所内安装扶手和方便使用的按铃，老年人一旦出现意外能够及时通知家人。

（实习编辑：王嘉伟）

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